[问题] 笨问题：硬举到自身体重是几RM？ deathwomen PTT批踢踢实业坊

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2017-11-30 12:52:00

想请教，常听人家说订定目标，例如要卧推1.5倍体重，深蹲2倍，硬举2.5倍。
当他们在这样说时，都没讲到要做几下，所以这是要几RM啊？

作者: a9750202 (鸢) 2017-11-30 14:07:00

其实我是这么觉得啦这种换算很没意义做得到才是真的

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-11-30 14:27:00

硬举如果平常是做touch&go的话换算会比较不准

作者: kane3369 (滑) 2017-11-30 12:53:00

如果你95公斤能拉5下你的5rm就是95 100公斤能拉3下那

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-11-30 12:56:00

默认1RM

作者: mickwang (小米克) 2017-11-30 13:01:00

通常都指最大重量1rm

作者: weijames999 (weijames999) 2017-11-30 13:17:00

1 BW

作者: wemee (方天画) 2017-11-30 13:41:00

楼下一天尻3次是目前的3RM

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-11-30 13:49:00

我都从10RM递减到1RM 然后就去泌尿科挂急诊了

作者: z5582143 (KaTsura) 2017-11-30 12:53:00

1.00

作者: malouflage (CREEP) 2017-11-30 12:53:00

越多下越牛

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-11-30 12:52:00

作者: SupCat (空空) 2017-11-30 14:43:00

0下

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2017-11-30 14:47:00

1rm明明不可怕，可怕的是不会动作又做超过自己的1rm。动作如果正确的话，超过1rm应该是完全起不来，不太会乱代尝起来换算本来就只是参考，好处是当作排菜单的参考。

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2017-11-30 15:13:00

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-11-30 16:16:00

6rm以上的换算可能会很不准

作者: GankedByMom (我被妈Gank) 2017-11-30 17:08:00

这三小....

作者: ManInBlack (阿阙) 2017-11-30 17:38:00

为什么会觉得这个问题很三小@[email protected]

作者: lelu (乐路) 2017-11-30 20:09:00

没专业在旁边看还是不要尝试,否则1RM就拉伤,接着半年就报销

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-12-01 03:21:00

1rm没这么可怕啦...重点是要知道自己极限在哪，有计画的挑战1rm

作者: hn85017889 (安) 2017-12-01 21:10:00

我承认我也有这种迷思，所以我都要PR过5RM持续很久觉得对这重量很有把握才会去试新突破，通常破PR了至少下个重量可以直接3RM，觉得这样虽然慢，似乎比较安全

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2017-12-02 09:42:00

只要动作正确，控制得宜，护杠有上好。１rm没那么可怕～

作者: superpipixyz (苍天笑) 2017-12-02 18:48:00

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