[问题] 卧推的酸痛点~ joyfang PTT批踢踢实业坊

楼主: joyfang (JOY) 2017-11-30 19:47:42

请问个位巨巨~
每次练完卧推之后~
隔天酸痛的部位是胸椎,情况大概是
手举某个角度起提重物和咳嗽OR笑的时候会痛,
请问这是受伤,还是正常的酸痛 PS 2~3天就会复原,也不会痛到无法自理
因为小弟胸肌太小,练的时候感受不太到胀痛感
所以很怕自己练错,还请各位巨巨指教

作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我) 2017-11-30 19:55:00

要去庙里拜一下

作者: justinbear (justinbear) 2017-11-30 19:58:00

降重抓感受度

作者: sammoon (sam) 2017-11-30 19:58:00

有感觉胸肌出力?

作者: q10250826 (军) 2017-11-30 20:03:00

用cable做单边动作试试

楼主: joyfang (JOY) 2017-11-30 20:07:00

有感觉胸肌出力阿~但是胀痛感没特别明显力竭都是左手OR肩先没力

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-30 21:15:00

胸椎痛是什么神奇的感觉@@...所以是背后脊椎胸椎在痛﹖﹖﹖无法想像==脊椎不是肌肉，会痛很奇怪吧左右手力量不依很正常，持续练就会慢慢接近。三头或肩先没力要评估动作，是主要发力肌群错还是单纯辅助肌肉没力建议1﹑降重 or 练完用肌械榨干目标肌群

作者: ajcky (~张小杰~) 2017-11-30 22:02:00

杠铃卧推? 是不是杠铃一直撞到胸椎啊?

作者: Spartan117 (士官长) 2017-11-30 23:18:00

脊椎痛超严重的吧XD

作者: n28151678 (乐团人) 2017-12-01 01:22:00

卧推肩和手先力竭...感受一定没抓到

作者: bcool (bb) 2017-12-01 02:03:00

你知道胸椎在哪吗？

作者: d55032574 (自由主义) 2017-12-01 08:40:00

哈哈痛痛人一条

作者: Suwasayo (Sayo) 2017-12-01 11:46:00

我觉得是说错地方

楼主: joyfang (JOY) 2017-12-01 12:31:00

感谢大家回答~我说的是两个胸部中间的骨头

作者: weijames999 (weijames999) 2017-12-01 13:39:00

应该是说胸骨吧吗

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-12-01 13:40:00

胸骨没什么肌肉，我猜是撞到痛xd

作者: hank780420 (hank) 2017-12-01 13:43:00

感觉是胸肌活动度还没那么大或是动作有点问题拉扯到最好在你练的健身房找会做的看一下动作吧

楼主: joyfang (JOY) 2017-12-01 14:02:00

感谢巨巨回答

作者: lelu (乐路) 2017-12-02 23:23:00

每个人肌肉附着点不一样,也许你有乳沟超深的潜力R看酸痛的情形像是延迟性酸痛,应该就只是训练量满大的酸痛酱

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