※ 引述《joker0928 (★㊣↖煞气a穷丑宅↘㊣☆)》之铭言：
: 因家中长辈也想开始肌力训练
是不是太过于着相了，
既然是长辈，又是新手，更是受过伤肌力不足。
何苦一开始就执著于杠铃深蹲这个选项?(就算是SBS也一样)
你该考虑的是从长辈角度出发，而不是从你的角度出发。
应是越近越好，才会有动力一直去。
训练有非常多可取代的项目，
等到肌力与肌耐力和健身知识的建立基础后，再来考虑多关节自由训练的进阶也不迟。
可从机械轻重量开始，
抬腿、腿后勾、腿后伸等等都是一开始建立基础和复健的好选项阿。
再来无负重深蹲、罗马椅、棒式、趴者手脚离地靠腰支撑熊熊忘记叫啥。