[问题] 新手重训减脂小问题 wishmeluck16 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手重训减脂小问题

楼主: wishmeluck16 (._.) 2017-11-22 15:58:37

巨巨好
我减肥也有四个月以上了
前期是靠饮食控制+后期加上有氧运动
减了7kg体重上下浮动
现在有点卡关
想要加入重训
看能不能增加基代
上礼拜第一次试水温
到简易型的健身房(不用钱QQ)
那天我只有练下面这些
上肩推举机、胸推机
各做6组x12下(重量10kg)
划船机200下(强度最高)
踏步机100下
慢跑2km/20min

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-11-22 17:02:00

以重训来说这样的器材还不如你买一套50kg的组合式哑铃有哑铃可以选的动作就很多，几乎全身都练得到

作者: lumix 2017-11-22 17:56:00

10KG??? 先买哑铃练练再去健身房

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[问题] 新手重训减脂 小问题

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