等～等一下！先别急着按2，听我说完 XD
刚刚跟一名女网友谈到肌肉不想练太大这件事，她开始重训3-4个月，
觉得自己有变宽的趋势，虽然她知道肌肉不可能练那么快，但是就是会担心。
既然会担心，那就是要解决这件事。
我的直觉反应是她会觉得自己变宽，大概是跟肌肉充血有关系。
所以我要她别担心这件事，先以减掉体脂肪为优先考量。
不过另外也告诉她，可以试着以低重量高次数的训练方式进行，如此一来，
肌肉能力的增进会以神经传导因素的适应为主。
请问我这样的解释正确吗？
另外如果女生要以减肥为主来做重量训练，但是不以肌肉肥大为目标，
各位会怎么建议训练方式呢？
谢谢，可以按2了。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-18 20:48:00好难变大啊（泪
作者: za855256 (碰企) 2017-11-18 20:48:00
你的建议ok但是想嘘女森
变宽是因为重训后饮食增多，虽有增肌但增脂更多，然后把这问题推给是做了重训......
作者: acegikmp (阿超) 2017-11-18 20:43:00
排除吃的因素，假设都有控制，那你强度提升当然体重就能下降阿，不一定需要高次数
作者: acegikmp (阿超) 2017-11-18 20:36:00
满足你，然后吃影响最大，控制一下吧
减肥...去跑步吧 想增进国文能力却读英文不是怪怪的吗
作者: amuletb (幸运符) 2017-11-18 20:41:00
先帮你补血 等等一定有人会说：你以为肌肉要大很简单喔
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-18 20:59:00就不要练肌肥大啊，自己虾去↓
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-11-18 21:08:00
减肥直接跑健美训练 变大很简单 不要就不练就消掉了
作者:
woody091 (woody)
2017-11-18 21:13:00减脂的话主要还是靠饮食吧
作者:
cnns (HY)
2017-11-18 21:16:00以完全没有运动习惯的人来说肌肉一开始真的长很快阿...
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-11-18 21:17:00......是能练多大？
我觉得是脂肪变多才会"变太大"脂肪跟肌肉的比例图拿出来看就知道了练壮也是有包括脂肪比例的
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-11-18 23:26:00不走肌肥大路线 就低重量多次数的耐力方向然后配合长时间的有氧(1hr) 应该肌肉就很难长大
作者:
glue731 (飞扬)
2017-11-18 23:44:00想太多 没有大重量刺激+高蛋白饮食 根本很难变大 我男生都觉得非常困难了 何况女生没有雄性激素 天生脂肪易囤积
作者:
glue731 (飞扬)
2017-11-18 23:46:00因为他刚重训 身体还不适应这种运动强度 在过几个月就停滞了...
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2017-11-19 00:00:00练不大的想哭QQ
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-11-19 00:29:00跟她说这只是新手甜蜜期的假象而已，过一阵子她就会哭哭说肌肉怎么都长不大
作者:
lelu (乐路)
2017-11-19 00:37:00基本正确 你可以再跟她说,妳没有蛋蛋想肌肌变大还差的远呢
叫她滚 满足你3.4个月 ...做肌耐力 和 健力组
作者:
zato (xxxx)
2017-11-19 08:26:00带女性朋友重训最常会遇到的问题，最好就是测体重体脂，并且测量肩宽四肢。 等到她们幻觉出现的时候，再量一次就可以破解自我感觉良好的状态。就算真的天生神力，也可以立刻调整训练内容或停止，这样劝
感觉都不准，推她去inbody是脂肪还是肌肉就清楚了
你先了解她的目标身材为何，然后拍张对方全身照去分析，而且看单部位肌肉变大，会容易幻以为自己很粗壮，看全身图比较有那种喔我比例变好了但不粗，像是luca之前po翘臀就很赞>///<
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2017-11-19 10:14:00男孩儿会出现练不大的幻觉 女孩儿会出现练太大的幻觉
作者: radha 2017-11-19 10:38:00
躺床上不要练不要吃不就又瘦又没肌肉了吗？
作者: murksagittar 2017-11-19 11:29:00
女网友！！
作者:
fix78 2017-11-19 11:35:00只是肌肉充血后，脂肪没减看起来当然胖
作者: fannoffice 2017-11-19 17:38:00
练本来就会变宽啊，怕就不要练
作者: sginobili20 (佑) 2017-11-19 18:30:00
千万不要练不然会很壮很恐怖
要不要在一段时间试试，如果还是稳定成长，说不定是人才阿