根据肌肉长度与肌肉张力的关系理论
https://i.imgur.com/PRTWQez.jpg
中间：肌肉长度在适中的时候肌肉最容易发挥力量
左边：肌肉在缩很短的时候其实是使不上力的
https://i.imgur.com/jLi66lD.jpg
阔背肌的连接点是
一端在胸腰筋膜、一端在手臂近端
动作方向是：
后仰腰部，内转、内夹手臂及后伸手臂
https://i.imgur.com/oCge2Eg.jpg
根据你提供的影片截了一张图
当你手臂还没开始做后伸的时候
你已经将阔背肌缩到最短了
接下来的手臂后伸动作，根据刚刚说的理论
阔背肌的后伸动作已做不太出来
只好靠同样也是帮忙后伸手臂的三头帮忙
所以即便是空手，也是三头感觉多
建议你背部可以别太下陷，不将阔背绷到最紧，而是维持在水平的位置
让他有适当的长度，再试试看

讲解清楚推

内转手臂是内旋的意思吗@@我以为应该外旋阔背才会出力

是的，内旋可以看上面阔背图的左边，他是从后背穿过腋下到手臂前侧，所以用力时肌肉缩短会内旋手臂

那为什么在做动作的时候下的cue都是外旋呢是因为外旋背阔才会出力稳定，实际上在离心时运动方向是内旋，这个意思吗

手肘往内身体方向内旋=肩关节的外旋

原来两者是相反的。谢谢解说