※ 引述《k24618099 (puni)》之铭言：
: 我是女生
: 今年三月为了 减肥 开始接触重训
: 本来体重80kg 现在大概60kg左右。体脂大概19%。
: 当然体重会少那么多，是因为有在算碳水 蛋白质 脂肪 一天摄取量的。
: 然后搭配重量训练，我基本上 几乎全身上下的肌肉的练了。
: 大腿 前 内 后 外侧
: 上胸肌 下胸肌
: 上背 下背
: 手臂 肩膀 ......... 族繁不及备载...
: 然后定期换动作 换机械
: 我一周至少运动4次
: 一周也会骑飞轮 跑步 游泳 攀岩 等等
: 身边的女性朋友 看我瘦那么多 当然 各式各样 女生会担心的 问题 全部 迎面而来
: 1. 瘦那么多...胸部有变小吗？
: 我自己的答案：下胸变小 上胸不变
: 2. 那个...皮 会变松吗？
: 自己的答案：没有 或是我没注意到！？
: 3. 腿有变细吗？ （下一秒看我的腿跟屁股）崩溃大叫说 跟以前的你差好多.........小八
: 号吧！
: 自己的答案：裤子从XL穿到XS
: 4. 那瘦那么多，小腿有瘦吗？怎么瘦的？
: 自己的答案：小腿有瘦 脂肪消不少。
: 接着很多女性朋友开始 重训...一个月后...接到的询问都是...我觉得我变胖了 也没有
: 变瘦
: ...，怎么会这样？那还不如 不吃东西 不运动 瘦比较快！！
: 然后大家开始不重训...过一周体重下降后，跑来说，不运动反而体重下降了...以后还是不
: 要运动好了～～～
: 我心里OS: 体重下降？但其实旁人完全没感觉妳有瘦吧.........。
: 一般这样我都会说，一开始肌肉慢慢长出来时 会变得看起来壮壮的，但是持续做，慢慢
: 的基础代谢量提升，脂肪会慢慢开始消掉...就看起来会变瘦...。
: 但是大多数身边女性朋友都等不到那时候就开始回到不吃东西减肥法，或是干脆放弃。
: 以我各人的经验来讲，我重训是一直越来越fit...
: 然而这个经验完全不足以说服身边女性朋友...因为我以前是个超级大胖子啊...........
: .会瘦
: 好像是必然的啊.........。
: 看到很多女性朋友说重训反而变胖...。
: 让我开始怀疑 有没有可能女生 重训真的会越变越大只...？
: 有中等身材 跟 瘦小身材的女性朋友 来分享一下？
: 我其实也一直很好奇，腿到底会不会变粗？
: 我非常爱练腿.........。
也是女生，来提供给大家参考好了
我160，平常就有运动
开始重训是为了打篮球打得比较好
菜单主要是增强爆发力，深蹲、硬举、上搏等等
再另外加臂力
比较没有针对细部再练
一开始大概50kg左右
开始重训体重升到53（最高到54.5），但整体看起来是瘦的，不出力看不出有明显肌肉
今年暑假偷懒XD
体重降到49，但腰间肉就偷偷冒出来了QQ
呜呜呜我最近在忏悔，赶紧回复重训
平常穿衣服其实看起来都差不多，但自己在扭腰的时候很明显可以感觉到赘肉在阻碍
不确定是家里体脂机的问题还是自己的
体脂倒是一直都很高，没有明显变化
听说是只有脚底感应的，会只测到下半身
所以我是下半身脂肪多啦QAQ
讲句可能被打的话
我本来体重就很轻了
重训能再变轻的空间很少
但是重训确实能让我的肌肉增加，赘肉减少
身体有力之后做什么事都很方便
最后讲一句，不要再怕练成金刚芭比了
你都不知道练成那样多难
我练多久都练不到QAQQQQ