[问题] 肌力和爆发力训练 watwmark PTT批踢踢实业坊

楼主: watwmark (水印) 2017-10-21 21:08:03

两者一定要分开吗?
听到两个说法,
一是两者最好分开周期练, 不然容易神经接收混乱不容易进步
二是爆发训练对增加肌力也有帮助, 可以一起排进菜单练.
PS.爆发训练泛指抓挺举相关全程or分解独立动作
肌力训练泛指六大方向力量训练动作.

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-21 22:00:00

肌力和爆发力，就某种程度上来说，是一样的东西

作者: aqua1013 (悬马) 2017-10-21 23:25:00

第一那个你可能解读错了除非你肌力训练是以肌肥大来提升最大肌力若不是用85%以上是不跟爆发力冲突的记得爆发力先练……

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-10-22 00:45:00

肌力不是统称吗分爆发跟耐久

作者: Spartan117 (士官长) 2017-10-22 00:48:00

当然不是

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-10-22 02:26:00

红肌也可以锻炼白肌也可以锻炼取决于方法

作者: aqua1013 (悬马) 2017-10-22 10:21:00

前提我不了解原po，如果原po觉得这个量质很好当然可以,但是出现精神疲劳应该就不ok

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-22 14:37:00

你可以参考Michael Boyle的“功能性训练圣经”

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