承上集
刚好我的教练擅长领域是健力，心里面已经有先加分，那天聊了很多，但印象最深刻的是
他希望我能在工作、生活及运动中找到平衡（再加10分），言谈之中感受得到他的认真，
而不是为了让我买课而乱讲一堆，所以当下就决定上他的课，而他因为我当场掏钱出来有
点吓到哈哈XDXD
课程一开始，教练先就我之前自己练时拍的影片提出看法，他认为我大腿会内夹，这对我
而言满无法接受的，不敢相信自己有内八，后来教练跟我一起找物理治疗师针对我的身体
做一些观察跟评估，当时其实我是很紧张却又一面想着，哇～我的教练真的很认真欸。
了解自己身体有哪些需要改善的地方之后，课程一开始的安排是从呼吸训练开始，接下来
是熊爬、鸟狗式、猫与骆驼等等的练习，说真的这些练习非常枯燥，但练习几次之后发现
自己在上TRX的时候稳定性变好了，我开始相信这些练习是必要的，也就心甘情愿地做，
舍弃想要马上练杠铃的想法。
再来我一直都有着筋膜过紧及身体活动度太差的问题，这些教练都有一直强调我要自己学
会放松，以及在训练之前要做一些身体的启动，因为有乖乖照做，现在筋膜跟活动度都变
好了，用狼牙棒滚也不会唉唉叫。大约上到10堂课左右，教练说要教我前蹲，虽然我有点
害怕，还是硬著头皮说好，试了之后觉得还满难的，它需要更多良好的身体控制。
前蹲练一阵子之后，教练突然说要让我开始学snatch跟clean，而他认为由另一位对举重
比较熟悉的教练教我会比较好，因此从7月起我就轮流上著两位教练的课。
举重对我而言真的是前所未有的新体验，因为已经迈入色衰的年龄，比较少尝试新事物，
原本认为能学好深蹲跟硬举就很满足了，而教练给了我全新的刺激，让我回家忐忑许久，
拼命在网络上找资讯，很怕自己学不好又像上次那样gg，不过在两位教练细心跟严厉的
指导下，我每个项目都有稳定进步，心理层面的抗压性也比以前更好，很少想到曾经受伤
的事情，而我原本受伤的左腿也变的更强壮了。
从七月开始上举重已经3个多月过去，刚开始接触爆发力训练的时候感觉有点吃不消，毕
竟年纪大了会累>_<，更可怕的是食量大增，上完课我可以直接啃完12吋的subway还加了2
份肉，总觉得身体的变化自己无法控制有点恐慌。8月底的时候教练说该量inbody了，结
果跟第一次量的时候相比，进步很多，自己也不敢相信体脂降这么多
https://imgur.com/a/SooHd
https://imgur.com/a/uSQ15
当然除了体能上的训练以外，教练也帮助我改善饮食习惯。一开始他帮我计算了一些数据
，教我TDEE之类的概念
https://imgur.com/a/i8jaG
https://imgur.com/a/FurAm
其实我都没有认真听进去，一直在逃避哈哈，直到开始学举重的时候我才上网查国外健身
者都怎么吃，但我知道自己如果每餐都要计算得很详尽，很快就会放弃，因此都尽量抓个
大概，并且借由改变进食循序来增加蛋白质摄取，我会先从蛋或肉开始吃，最后才是碳水
刚开始试着自己准备食物的时候也是抓不到要领，但几个月后发现自己吃的东西都越来
越干净，我开始不爱外食跟便当了，甜点更是几乎遗忘，嘴馋的时候就只想要来些肉、蛋
还有豆浆跟牛奶。因为工作忙所以青菜就全部水煮放冰箱可以吃5天，后来连冷饭也直接
吃不加热，肉类因为个人不爱鸡胸肉所以都几乎吃牛肉。
https://imgur.com/a/lURXJ
https://imgur.com/1dorrrU
最后我想说的是，我认为学员和教练之间互相信任与尊重很重要，跟教练聊天才知道他们
必须常常研习或考证照，这都花费很多时间跟金钱，还有业绩压力躲在背后，所以我们应
该要更看重教练的专业。我真的很感谢现在的教练们让我走出受伤的阴霾，回头审视自己
一路上其实收获很多，而且继续向前迈进的感觉真的很好，有很多要练的，菜单都排不完
囧rz，也感谢沙滩版大家无私的各种分享，惠我良多。期望大家都能顺利达成自己的目标
，不论是运动也好人生也好，一起加油！
下台一鞠躬（泣）