[心得] 4个你不应效法的饮食迷思 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 4个你不应效法的饮食迷思 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-10-17 20:29:39

https://goo.gl/vq3Jhz
Jeff Cavaliere整理4个广为流传的饮食建议
告诉你其中的真相
分享给大家 :)

作者: maxim20xx (阿撑) 2017-10-17 20:33:00

首推

作者: bgcollector (happyhappy) 2017-10-17 20:34:00

楼下推我就

作者: FunJizz (黑粗硬) 2017-10-17 20:35:00

有姐夫就推

作者: simonfz 2017-10-17 20:44:00

有推有保庇

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-10-17 20:45:00

姐夫怎么知道我还没吃饭

作者: eq0eq (安猪) 2017-10-17 20:59:00

推

作者: IcecreamHsu (冰淇淋) 2017-10-17 23:07:00

想借问一下，只要有算热量赤字，吃垃圾食品也没关系吗? 不考虑维生素那些的

作者: altakii (altakii) 2017-10-17 23:11:00

jeff推

作者: silvertai (()) 2017-10-17 23:12:00

最近也在想这个问题如果热量同样都严格控制在TDEE以下但是吃进比较多的糖、油这样体脂率会升还降呢

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-10-17 23:47:00

理论上是但垃圾食物就是难以计算热量

作者: misskeira (宇宙无敌小庞庞) 2017-10-18 00:33:00

降低加工食品，天然饮食才是真的L大的问题我自己也思考过实验过真心觉得还是要吃的均衡（维生素），短期不会引响长期真的有差

作者: asd8604 (Peter) 2017-10-18 01:11:00

请问酒算垃圾食品吗QQ

作者: deviljr (剪了短发) 2017-10-18 01:12:00

影片中有强调好的油脂我朋友就很强势说自己都没有超过热量总量

作者: poppyhunter (波比猎人) 2017-10-18 01:18:00

少量多餐史考特有提过似乎是相反的论述

作者: heyisjimmy (Jimmy) 2017-10-18 01:59:00

姐夫推

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-10-18 02:22:00

吃比较多的糖蛋白质或是油脂的比例就会比较少感觉二者较少都会让减脂时肌肉的保持变更难一些

作者: TINA2215698 (凌) 2017-10-18 02:33:00

外食有够难估热量的我宁愿在家里煮啥哇糕都有的粥

作者: asttv (asttv，请发文前详阅版规) 2017-10-18 04:55:00

前两个月饮食乱吃用myfitnesspal看多是糖油为主，但还是会控制总热量。（然后太忙没时间运动）结果是降体脂4-5%，肌肉量不变

作者: MAYDAYJJ (我是BOBO) 2017-10-18 06:25:00

酒热量超高的而且喝几口就没了

作者: wanmay 2017-10-18 09:30:00

“晚上吃东西会让你变胖”真的是迷思的话，我要开始宵夜

作者: CozyCloud (人生...) 2017-10-18 09:39:00

推

作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-10-18 09:54:00

有看到少量多餐跟三餐正常在摄取热量相同增重上并没有差异

作者: nlriey (NN) 2017-10-18 15:59:00

酒超垃圾，热量高糖分高

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