这是一篇又臭又长有点流水帐的心得文，中间横跨好几年的心路历程，怕眼睛受伤的乡民
可以直接略过不看，但希望可以跟大家分享一下个人的经验。
写在我的课程结束之前：
在这个人人有功练的年代，加入健身房开始重训，已经非常普及，好像也满多人花钱买教
练课，本鲁也是其中一个，自从2014懵懵懂懂地踏入台南某河边的健身图书馆之后，我的
人生也从此改变了.....
俗话说不用钱的最贵，加入图书馆之后会赠送一堂免费的教练课，殊不知这就是恶梦的开
端。当时我真的打算找个好教练指导我重训，但不知为何那堂免费的课只沦为一个精心设
计的陷阱，不论你的状况是什么，教练一定会贬低你目前的状态，为的就是要让你买课，
其实教练要推销课程都无妨，但那种方式就是让人不舒服（应该很多人懂），于是我买了
36堂课，回家路上还很飘飘然地幻想自己可以在36堂课里学会深蹲跟硬举还有卧推，结果
那只是一场游戏一场梦啊，以下请听我娓娓道来...
刚开始上课的时候教练一直强调我的筋膜很紧，要自己放松，但我对筋膜放松完全没概念
，还是回家上网看了花枝丸大师的业配文才知道的呢！接下来的每堂课就是一直被唸说“
妳都不放松，肌肉很紧”
另一方面课程的部分就只是一直重复在做pull down的机器，下半身就都是拿着哑铃做
lunge或是蹬腿机，因为每星期上三堂课的关系，我的肌肉终于不堪负荷，在一次上课做
lunge的时候“啪”的一声我跌在地上，完全不知道发生什么事，而教练也没看到事发经
过，因为在那个moment他刚好和另一位教练在哈拉两个人在哈哈哈大笑所以根本没注意我
跌倒之后过几秒我感觉大腿前侧非常痛而且也站不起来，教练还不相信我受伤叫我别假装
而图书馆内也没有什么急救设施，妈的连冰敷袋都没有，更不用说帮我叫救护车了，我是
自己爬到外面停车场去开车回家后再请家人送我去急诊，诊断结果是股四头肌裂伤。
接下来复健的过程就不用多说，相信有受伤过的巨巨和F罩杯们都能懂，就是人生的一段
黑暗时期，不能运动就算了，连工作也受影响。我非常感谢我的物理治疗师，很细心听我
描述受伤过程，也很耐心替我治疗，为的是能让我早日回归训练，不因为我是女生又是初
学者而批判我哪里做得不对，虽然一次治疗500抠抠不算便宜，但总共去5次就恢复得差不
多了
另外一边我的教练就不是这么一回事了，拼命质疑我没照他说的做才会受伤，其他人都不
会受伤blah blah blah的，我觉得我人也够好了，没有向他们要求赔偿也没有请他退费，
而是休息三个月之后继续上完剩下的课程，但我的心态变得很消极，我知道我已经学不到
什么东西，也觉得或许重训不适合我，就开始麻烦教练在上课时间帮我放松筋膜
就这样撑完那36堂课，我又回到原点，甚至比原点还糟，因为我花了一堆钱结果受伤还变
得超胖。
To be continued…..