: 小弟最近也在重训
: 不过刚好相反 觉得只看“重量”的话.....
: 滑轮下拉可以多很多 比体重多很多.....
: 目前体重约68kg 身高170cm
: 以比肩膀宽一点点的握距来说
: 正手引体向上一组2～3下 没力了
: 滑轮下拉100kg 一组可以5～6下
: 觉得引体向上真的很难.....
: 另外到底怎么做算标准 ？
: 看到某些人拉的时候 上升过程脚会往前抬 这样可以吗？
: 小弟在做的时候 是尽量身体不动的
: 因为水管上面示范的影片都是这样
: 另外是全放 常常下来就觉得
: 背好紧 上不去了.....
: 各位先进前辈巨巨有什么诀窍可以传授吗
小弟最近也开始恢复训练
刚好上肢训练小有研究
看到您的发文有些想法跟您分享
滑轮下拉与引体向上的差异列表分析一下：
滑轮下拉 引体向上
动力链 开放链 闭锁链
肌群参与 少 多
神经控制 需求低 需求高
稳定肌群 需求低 需求高
简单来说滑轮下拉需要稳定、控制的肌群少，
神经参与、能量系统的需求会比引体向上更少，
(可以试试L pull up跟正常的差异）
核心肌群、腹肌的参与会大幅削弱能拉的强度
引体向上的难度比滑轮下拉难是肯定的。
但差距应该不至于这么显著，
大约两个月前左手副韧带撕裂，
受伤前做过的测试：
负重32kg(总重95kg)只能拉9到10下
引体向上35下
今天看到文章心血来潮试一下，
滑轮下拉100公斤最多可以拉12下
（第六下开始借力）
依照您给的数据比对：
身高/体重 滑轮下拉 引体向上
你的身高体重 170cm/68kg 100kg/5-6 2-3
我的身高体重 167cm/64kg 100kg/5or12 35
我想这之间应该是有什么误会，
比较可能像是乡民推测的单位看错、记错？
底下推文乡民们想看滑轮下拉100kg的影片
所以试试看拍影片跟大家分享
100kg滑轮下拉：https://goo.gl/VgMJyx
希望大家鞭小力一点
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-10-14 23:09:00给人留点饭吃呀大佬！太帅啦！
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-14 23:09:00神..
作者: Error7 (Error7) 2017-10-14 23:10:00
太帅了吧
作者:
ray08tw1 (djshonghwen)
2017-10-14 23:12:00帅
作者: m1439317857 2017-10-14 23:19:00
猛......
作者: criminal (啊香香) 2017-10-14 23:43:00
猛
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-14 23:49:00原来你是帅老板 真的猛台湾人真的不会输给外国人！
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-10-14 23:53:00这样拉的话 一百确实有可能
作者: kalls (kalls) 2017-10-15 00:07:00
这已经不是背拉了吧...全身都在代偿了
作者:
eq0eq (安猪)
2017-10-15 00:14:00帅
作者: ggaarry (nimanana) 2017-10-15 00:16:00
神 实验精神还有专业值得一推！
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2017-10-15 00:42:00到了原po这个境界，代不代偿已经没差了吧原po完完全全有本钱秀啊XD
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-10-15 01:02:00感觉已经是用扯的了 哈哈
作者:
glue731 (飞扬)
2017-10-15 01:06:00引体能练到的肌群当然比机械式多 但是动作危险度也很高
作者:
glue731 (飞扬)
2017-10-15 01:07:00一个没力 或抓不好把手 直接摔死或拉伤 适合中高阶健身者
作者:
yupzhe (没挫折)
2017-10-15 03:30:00来个人挑战一下啊 不要键盘健力 叫我全身代偿我也可能拉不到一下...给推
很屌也 不过都在借力 这样很多人都可以吧看来上篇原po应该也是这样拉 应该有可能
已6x公斤拉100 就算代偿拉也不是很简单的 上篇绝对是磅
作者:
ihciam (ihciam)
2017-10-15 11:39:00推吉米,又帅又强大
作者:
Wall62 2017-10-15 12:26:00推吉米
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2017-10-15 12:33:00有名气：狂借力好帅 没名气：你那是磅不是KG 难怪别人都说KAT>>>ACE
作者:
ck1158 (小咸)
2017-10-15 13:13:00推推~~
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-10-15 14:01:00楼上干嘛这样~他至少有拍影片阿~
是觉得很强，但只是问是否有人可以真的标准的姿势拉一百
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-15 18:46:00标准姿势拉一百一定有啊 体重很重的人应该可以
吉米大是极限体能王的好手，不算单纯练健美的巨巨，借力摆荡出更强的极限正是他的专长。
作者:
whiskyya (whisky)
2017-10-16 15:09:00能不受伤借力 很强啊!
竟然有人嘴jimmy大代尝...这一两年台湾健身果然一堆键盘健身纳粹
作者:
nat99up (NAt)
2017-10-17 09:28:00这样体态才64公斤真假啊肥宅嫉妒