目前练腿遇到一个问题，
因为深蹲架占满，所以用器材。
器材：腿推（不确定正确名称），
一组窄腿（专注股四头），
下一组宽腿（专注股二头），
两组重量一样，
然后这样为一单位（两组）的训练
这样是可行的吗？
还是先窄腿练完再来换宽腿？
这个想过应该后一个部位会没力量完成...？

不建议用leg express练 功能性很低 另外一起练可搜寻超级组 卡波有介绍过

我自己是蹲完硬举 腿腿练四头跟臀肌 二头可以用一个腿后屈伸的

Leg express...听起来蛮威的，速成☺

深蹲架被占满，就拿哑铃做后脚抬高蹲，比用机器好多了

其实我觉得机器也没那么不堪啦，如果是肌肥大为功能性，机器练腿也无不可。

Express? Extension?

专注股四头举重式硬举或六脚杠硬举；专注股二头传统硬举或是直腿硬举，一个硬举全部满足

借问leg press对于下肢血液循环及心肺功能的加强效果会很差吗？ 又如果是高脚杯深蹲(重量无法太重)对于上述二功能效果如何呢？ 谢谢前辈们

我比较好奇的是leg press伸髋幅度这么小怎么练股二头？