※《healthy1226 (Kochikameng)》的观察啦：
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: 小弟最近认真在练 希望可以让自己体态更好一点
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: 目前身体状态：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23%
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: 因为家母很爱做面包蛋糕 我又身负试吃重责 所以减脂速度满慢的 但还好也有缓慢进步
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: 但有一点有点疑惑：
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: 过去半年我都无法做引体向上 因此都是拉滑轮下拉（或弹力带引体向上）
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: 从35kg 8下*5组 到现在约50kg 8下*5组
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: 大约7月初发现可以拉单杠（一下）就开始拉单杠
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: 因为我很不要脸 所以常凹健身房驻场教练和老板给我免费指导XD
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: 目前可以引体向上5下*1组+4下*3组+2下*3组，但却无法拉滑轮下拉85公斤一样的组数
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: 引体向上双腿打直，拉动时把腿上抬，最高点基本上呈90度，我觉得比较稳定不会乱晃
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: 两者姿势我会尽量一致，我想问是否哪个肌群肌力稍差导致滑轮下拉无法达到一样重量？
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: 推 fghj142: 正常，引体向上比较容易练 08/06 11:56
: 推 F1ower: 我70引体大概八下，滑轮下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00
: → F1ower: 一下 08/06 12:00
: 所以应该是正常能量释放XD 感谢楼上两位释疑
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 12:10:03
: 推 yuechen: 引体向上可能用到比较多肌群吧 08/06 12:35
: 我想知道的就是 多了哪些肌群
: → ezlovekbm: 你可以把试吃的量算进去碳水里，控制总热量摄取就好了 08/06 13:17
: 有在缓慢减脂中 维持目前的生活习惯应该就可以了
: 推 afflect: 身上挂重，再做引体向上 08/06 13:19
: 呃？
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 14:12:00
: 推 q10250826: 楼上是想说负重引体向上吧 08/06 14:45
: 我知道他是说负重引体向上 但好像和问题没有关联
: 推 Kyrieisme: 同楼上 负重引体向上 原本一次只能5下 大概经过一个月 08/06 15:27
: 我现在这样练都还没到10下 应该没需要负重吧？
: → Kyrieisme: 训练 现在不负重可以10~11下 08/06 15:27
: 推 nnf: 我70kg引体向上过下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31
: → nnf: 但练完滑轮下拉休息后还是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31
: → nnf: 引体向上感觉会用到其他肌群 所以比较简单 08/06 15:32
: → nnf: 162.5是磅 打错~ 08/06 15:32
: → nnf: 基本上滑轮下拉练到体重的话应该能轻松拉到同样的次数吧 08/06 15:33
: 推 JiaTai: 正常 引体向上练的部位比较多 08/06 15:45
: → alger8962: 还有滑轮下拉，可以用大腿支撑靠垫，会比较好施力 08/06 16:33
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20
: 推 nnf: 引体向上做不到8下何必负重...? 自己的体重就已经是"重训"了 08/06 16:52
小弟最近也在重训
不过刚好相反 觉得只看“重量”的话.....
滑轮下拉可以多很多 比体重多很多.....
目前体重约68kg 身高170cm
以比肩膀宽一点点的握距来说
正手引体向上一组2～3下 没力了
滑轮下拉100kg 一组可以5～6下
觉得引体向上真的很难.....
另外到底怎么做算标准 ？
看到某些人拉的时候 上升过程脚会往前抬 这样可以吗？
小弟在做的时候 是尽量身体不动的
因为水管上面示范的影片都是这样
另外是全放 常常下来就觉得
背好紧 上不去了.....
各位先进前辈巨巨有什么诀窍可以传授吗
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-14 14:18:00体重68下拉100超强...
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-14 14:24:00多数人下拉没有借力练腹肌的话,很难比引体向上强吧@@
我刚开始练时 以为引体 滑轮是一样的东西 所以狂练滑轮后来做引体才知道 是不同的世界.......
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2017-10-14 14:29:00要看姿势喔，引体向上到底吃哪里的力量姿势动作影响很大
作者:
zipi (老人+)
2017-10-14 14:36:00那个滑轮下拉的重量 有些可能要除2 跟滑轮的设计有关
作者:
QmQlll (Cx)
2017-10-14 14:40:00100KG就算代偿我也是觉得你超强
作者:
tkhunter (月半甲鸟！)
2017-10-14 14:44:00有没有影片可以看啊，这身高体重都跟我一样，我想知道神手是怎么样练到可以拉100KG
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-10-14 14:47:00
拍个100kg影片看看 不太相信
作者: qiod30 (qiod30) 2017-10-14 14:48:00
100kg我整个人挂上去都不会动阿
作者:
ATGC (往外走)
2017-10-14 14:48:00引体向上2-3下 结果滑轮下拉可以拉1.5倍体重 = =?
我引体向上做自重减9kg可以8下，下拉只能做自重减30kg囧
动滑轮会省力1/2插销写100KG事实上只有50KG
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-14 15:29:00若是动滑轮，拉100kg其实只有50kg。纯100kg真的没看过
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2017-10-14 15:41:00140p 整台机器就会晃了
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-14 15:46:00也觉得是滑轮区别 我身高体重跟你差不多 引体直上直下十下滑轮不到你一半重..
作者:
Jeter (丁eter)
2017-10-14 15:54:00100磅吧......你搞错单位
作者:
whiskyya (whisky)
2017-10-14 15:55:00高手在民间~
作者:
anlick (小野)
2017-10-14 16:40:00引体向上2 3下 滑轮下拉100kg 5 6下，这比例超级怪的...体重68 怎么想都不正常
作者:
ok032898 (000000)
2017-10-14 16:41:00应该是磅感觉比较合理
作者:
themost (最远)
2017-10-14 16:48:00就算重点在请教怎么拉单杠，还是很多人在意拉100kg的真假
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-10-14 16:53:00唬烂吧哈哈哈
能拉100KG 引体向上用手的力量都能上去吧...
发文要报这种超乎一般人sense的数字就要有被质疑的觉悟毕竟来这个版的人几乎都有在练 不是随便喊都能唬过人当然原po也可以po个影片出来打版友的脸 只要能证明原po真的做得到 质疑和嘘文的人也只能道歉跪着帮你吸懒趴
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2017-10-14 17:15:00作者:
anlick (小野)
2017-10-14 17:36:00好奇是蛮合理的，100kg滑轮下拉没看过，影片除外
作者:
s8782689 (Massi)
2017-10-14 17:37:00我觉得是磅?
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2017-10-14 17:47:00我身高体重跟你差不多 引体标准的可以7下 滑轮顶多87磅( 8-10下)
作者:
sogue (sogue)
2017-10-14 18:09:00应该是磅吧，我身高体重跟你一样，引体每天10*3都ok.下拉70，8下就快GG了。
100kg 花轮下拉 引体向上只有2、3下？更正 滑
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-14 18:52:00
滑轮超过体重时，感觉人整个被拉上去的
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-10-14 19:32:00
我168 体重80kg 引体可以10下 可是滑轮 没办法拉到80
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-14 20:16:00ming大这正常吧，因为你引体不是两三下
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-14 20:31:00不信 放影片补推
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-10-14 22:19:00体重68 滑轮拉100 单杠都能弹上去腾空水平传一圈了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-10-14 22:28:00我162/68 滑轮下拉100kg10下 120kg3下 暴力上杠20下不过帅老板吉米比我更强 ( )
作者:
a44101234 (niceponpon)
2017-10-14 22:35:00求影片
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-14 22:51:00谁是帅老板啊 该不会是馆长吧 只想得到馆长下拉能拉更重馆长下拉可能有160kg以上还是有健身房老板更猛 WG?建工？体育课？全真？健身院？
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-10-14 23:08:00
就下面的阿
作者:
windrealm (数字版一堆死酸宅^_<")
2017-10-14 23:46:00我92kg 单杠宽把最多12下 滑轮下拉不借力最高140磅 请受小弟一拜
作者:
mf3947 (mf)
2017-10-14 23:50:0068kg,引体 8*5,明天去试试滑轮下拉极限
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2017-10-15 09:37:00体重68下拉100应该整个人会浮起来
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-10-15 14:31:00板上很多人都是健身房老板啊，只是规模没馆长大而已
作者:
x06qi (蓝波)
2017-10-15 16:50:00100磅跟100公斤也差太多= =
作者: koncoThunder 2017-10-15 20:05:00
肌肉的启动顺序不同啊…
作者:
mf3947 (mf)
2017-10-16 00:59:0068kg,引体25+,滑轮100我整个人被吊上去，拉不下来...
作者:
zamaki (天堂道666号)
2017-10-19 16:50:00真假啊 68kg拉100kg会飞起来吧XD