※《healthy1226 (Kochikameng)》的观察啦：
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: 小弟最近认真在练 希望可以让自己体态更好一点
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: 目前身体状态：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23%
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: 因为家母很爱做面包蛋糕 我又身负试吃重责 所以减脂速度满慢的 但还好也有缓慢进步
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: 但有一点有点疑惑：
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: 过去半年我都无法做引体向上 因此都是拉滑轮下拉（或弹力带引体向上）
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: 从35kg 8下*5组 到现在约50kg 8下*5组
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: 大约7月初发现可以拉单杠（一下）就开始拉单杠
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: 因为我很不要脸 所以常凹健身房驻场教练和老板给我免费指导XD
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: 目前可以引体向上5下*1组+4下*3组+2下*3组，但却无法拉滑轮下拉85公斤一样的组数
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: 引体向上双腿打直，拉动时把腿上抬，最高点基本上呈90度，我觉得比较稳定不会乱晃
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: 两者姿势我会尽量一致，我想问是否哪个肌群肌力稍差导致滑轮下拉无法达到一样重量？
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: 推 fghj142: 正常，引体向上比较容易练 08/06 11:56
: 推 F1ower: 我70引体大概八下，滑轮下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00
: → F1ower: 一下 08/06 12:00
: 所以应该是正常能量释放XD 感谢楼上两位释疑
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 12:10:03
: 推 yuechen: 引体向上可能用到比较多肌群吧 08/06 12:35
: 我想知道的就是 多了哪些肌群
: → ezlovekbm: 你可以把试吃的量算进去碳水里，控制总热量摄取就好了 08/06 13:17
: 有在缓慢减脂中 维持目前的生活习惯应该就可以了
: 推 afflect: 身上挂重，再做引体向上 08/06 13:19
: 呃？
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 14:12:00
: 推 q10250826: 楼上是想说负重引体向上吧 08/06 14:45
: 我知道他是说负重引体向上 但好像和问题没有关联
: 推 Kyrieisme: 同楼上 负重引体向上 原本一次只能5下 大概经过一个月 08/06 15:27
: 我现在这样练都还没到10下 应该没需要负重吧？
: → Kyrieisme: 训练 现在不负重可以10~11下 08/06 15:27
: 推 nnf: 我70kg引体向上过下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31
: → nnf: 但练完滑轮下拉休息后还是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31
: → nnf: 引体向上感觉会用到其他肌群 所以比较简单 08/06 15:32
: → nnf: 162.5是磅 打错~ 08/06 15:32
: → nnf: 基本上滑轮下拉练到体重的话应该能轻松拉到同样的次数吧 08/06 15:33
: 推 JiaTai: 正常 引体向上练的部位比较多 08/06 15:45
: → alger8962: 还有滑轮下拉，可以用大腿支撑靠垫，会比较好施力 08/06 16:33
: ※ 编辑: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20
: 推 nnf: 引体向上做不到8下何必负重...? 自己的体重就已经是"重训"了 08/06 16:52
小弟最近也在重训
不过刚好相反 觉得只看“重量”的话.....
滑轮下拉可以多很多 比体重多很多.....
目前体重约68kg 身高170cm
以比肩膀宽一点点的握距来说
正手引体向上一组2～3下 没力了
滑轮下拉100kg 一组可以5～6下
觉得引体向上真的很难.....
另外到底怎么做算标准 ？
看到某些人拉的时候 上升过程脚会往前抬 这样可以吗？
小弟在做的时候 是尽量身体不动的
因为水管上面示范的影片都是这样
另外是全放 常常下来就觉得
背好紧 上不去了.....
各位先进前辈巨巨有什么诀窍可以传授吗