求教各位巨巨
小妹因有脊椎侧弯、旋转、O型腿和活动度不佳的问题
近两个月进健身房
先利用史密斯进行活动度与姿势的调整
今天开始做深蹲架的深蹲
负重50kg,影片中是第三组
请各位帮我看看是否有需要调整的地方，以免运动伤害
谢谢
https://youtu.be/Bntikhkp2vc
ps.:有先进说我膝盖会爆，进复建科，建议我不要再做，他说是坐进去，而非向后坐，请
各位巨巨能否给我明确开示？感谢

起来时是不是有时候重心略往前了,试着脚掌重心都在中后段

bear大，仔细回想较无力时的确重心稍有偏移，我会再注意的，谢谢

蹲下去撞到杆子很危险 核心花太多力气重新抓平衡

corner大，因身高只有155，如果要蹲低点就会撞杆，所以不要蹲这么低会较好吗

可以站出来外面蹲

推id

换别的架子比较好

谢谢各位的建议。我会改为走出来做

换架子 走出来反而浪费力气

刚刚问了友人，莴苣有台深蹲架是可以调整保护杆位置的，之前都没发现，谢谢

护杠高低可以调啊，不然做架上蹲Anderson squat也不错BTW，我觉得蹲得还ok，护杠调低可以再蹲低一点

这是在WG新竹中正店吧！教练柜台的另一边的确有另一架可调护杠高低的深蹲架。虽然没拍得很清楚，不过膝盖应该内夹了。

ASJDAC大，谢谢，了解了tachang大，是的，史密斯旁的那一台，因O型腿所以内夹会不舒服，基本脚尖和膝盖应都是向外的，可能是拍摄角度问题，谢谢你我会多注意的

感觉可以试试看背低杠

taiwan大，因肩膀活动度不足，之前连抓高杠肩膀都会不舒服，现在稍有改善，或许可以空杠练习看看，谢谢建议

基本上可先练空杠向下蹲至屁股低于膝盖位置，杠直上直下，膝盖下蹲外八，这三个基本点掌握好再负重就会抓到自己的蹲路

world gym有另外一个好用的架子吧！去用那个～比较不会撞到

深蹲可以调整姿势和活动度? 我也要练!!