[问题] 不用手的方法练胸肌 opasdaddsdd PTT批踢踢实业坊

楼主: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 17:02:09

最近本人因为右手肩关节撕裂伤
去开刀至少要半年以上才可以开始练手
所以目前都是练腹肌以下的部分
仰卧起坐深蹲跑步等等 ((跑步不会太超过有听别人说会减脂减肌
现在发现胸肌开始缩小感觉肚子都快比胸肌大
不知道有没有人可以推荐不用手可以练胸肌的办法
非常感谢~

作者: tim824 (Tim) 2017-10-04 17:15:00

单手伏地挺身

作者: navyseal (navyseal) 2017-10-04 17:27:00

如果真的手都不能用，只好试试用力挤乳沟的方式。强度当然无法跟其他训练方式比，所以可以没事就挤，每次最少挤一分钟以上

作者: bearhug (之后再改) 2017-10-04 17:30:00

每个动作做一半会痛吗？减少关节出力

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2017-10-04 17:33:00

是肩关节受伤有办法练吗？

作者: hank780420 (hank) 2017-10-04 17:35:00

应该去找复健科或物理治疗师吧...

作者: signm (sin) 2017-10-04 17:50:00

休息唯一方式，藉力只会让你另一个地方受伤可以这段时间练有氧，你自己不也说肚子变大了，有底子要恢复以前很快

楼主: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 17:57:00

单手伏地挺身通常另一块会变得比较大吧

作者: ming0128 (ming) 2017-10-04 17:58:00

肩关节无解，胸肌就是移动肩

作者: signm (sin) 2017-10-04 17:58:00

肩膀受伤可大可小，不要开玩笑

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-04 18:09:00

真的只能休息赶快让他恢复

作者: MASOMASO (MASO) 2017-10-04 19:14:00

反手握推对肩膀比较友善我之前肩膀痛有拿来当替代动作但没有你这么严重都动刀了如果三五个月后肩膀稍微恢复再来考虑比较安全的动作https://kknews.cc/zh-tw/health/85b2vxg.html

作者: talrasha (拉拉) 2017-10-04 19:27:00

休养期饮食要控制

楼主: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 20:02:00

休养期饮食应该哪些?我问医师他说没什么差耶

作者: signm (sin) 2017-10-04 21:04:00

就当减脂，可以做踩飞轮这种运动维持身材

作者: afflect (Mr.Q) 2017-10-04 23:59:00

单手伏地挺身. 然后操坏这只单手. 换这只单手去开刀好棒棒

作者: poppyhunter (波比猎人) 2017-10-05 00:12:00

意象训练

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-10-05 04:55:00

无解

作者: salelove (贩卖爱) 2017-10-05 10:16:00

一直让甲揉胸部就会变大这不是常识吗= =

作者: GavinBelson (Gavin Fucking Belson) 2017-10-05 11:27:00

腕关节或肘关节就罢了殊难想像肩关节严重受伤还能练

作者: shiang0114 (纯吃茶男孩) 2017-10-05 15:43:00

肩关节无解肘跟手腕还有机会

作者: toofat (å—å‹¢è§’é‡ŽéƒŽå“¥) 2017-10-05 19:32:00

复健科可以电疗但要有医嘱

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