练腿除了增加腿部及下半身的肌肉量，还有一个更有效率的原因
那就是结合有氧减脂
有氧运动不外乎跑步，自行车，游泳等
但是这些要达到燃脂的效果往往要花很多时间
至少要三十分钟以上的有氧后才开始有效率的燃烧脂肪
而且是必须再一定强度之下，有的人慢跑到基本上比竞走还慢
那他跑一个小时下来也燃烧不了多少
上述那些有氧运动主要靠的是腿部的不间歇运动来达到
高强度的压腿的确可以燃烧脂肪
带动你上半身乃至于全身的线条都出来
只压腿还不行
还要做Dead Lift来锻炼下肢背后的肌肉
另外就是全身的肌肉量决定有氧运动的效率
同样体重的人，肌肉量大的人单位时间单位强度下消耗热量强度大很多
这跟基础代谢率有关，肌肉大的人基础代谢率高
大腿是全身最大块的肌肉，主要决定你有氧的效率
压腿主要在练大腿，可以带动的利益很多
※ 引述《junmpo (降PO)》之铭言：
: 小弟刚接触健身大概半年,目前是在World Gym练
: 这半年几乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三头
: 腿就是穿插在组跟组休息的时候去踢个几下(并没有一天是专练腿)
: 最近在World Gym认识了一个Gym Buddy
: 他知道我几乎不练腿之后，露出很惊讶的表情
: 然后跟我说腿一定要练balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳绳也有在跑步,这些应该都有练到腿吧?
: 那我为什么健身还要特别拉一天出来练腿?
: (不练腿还有个原因就是一推人在练腿,器材都要等)
: 到底腿必练的原因是什么啊?
: 还有如果要开始练腿的话,应该从什么项目或是器材做起呢?