首先，我不认为只有重量训练才叫练腿
长跑选手练不练腿？他们就是靠腿吃饭的啊
但是有哪个长跑选手讲训练的时候会一直叫你去深蹲的？
又例如强者我学长　他深蹲只能蹲40kg
但是他可以跑完镇西堡跟226完赛
你说他的腿到底是强还是弱？
纯粹看你要从哪个角度切入
只是这边讲的通常是以重量为标准
如果你去跑步版或自行车版 那就又有另一套标准了
至于跳绳跑步 当然也可以练到腿
问题是　你练的质跟量到底是有练到腿
还是在你腿开始觉得吃力之前　心肺就已经跟不上了
※ 引述《junmpo (降PO)》之铭言：
: 小弟刚接触健身大概半年,目前是在World Gym练
: 这半年几乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三头
: 腿就是穿插在组跟组休息的时候去踢个几下(并没有一天是专练腿)
: 最近在World Gym认识了一个Gym Buddy
: 他知道我几乎不练腿之后，露出很惊讶的表情
: 然后跟我说腿一定要练balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳绳也有在跑步,这些应该都有练到腿吧?
: 那我为什么健身还要特别拉一天出来练腿?
: (不练腿还有个原因就是一推人在练腿,器材都要等)
: 到底腿必练的原因是什么啊?
: 还有如果要开始练腿的话,应该从什么项目或是器材做起呢?

压重就是为了叠肌肉量，叠肌肉量练腿cp值最高，加上压腿可以刺激激素分祕。跟其它运动表现无关。就是因为重训目的是肌肉

长跑选手当然是靠双腿在跑，但跑步对他们来说不是在练腿，说是练跑还比较恰当，在这里问练腿当然是问深蹲啊，不会有一个不跑步的人在这里问一个长跑选手深蹲的问题

顶多就是比例问题而已 你的腿不粗就会被父权猪骂你娘砲 chicken legㄛ

当然长跑也是厉害，但很明显楼主完全不懂什么叫训练强度

有人就不想，也没必要一直跟不想练的人说练腿多好...的确是非必要没错

长跑也跟体型有关系阿....

不是在讲练腿 怎么又变跑步

因为他是在讲练腿有各种型态

各项运动要靠重训来辅助，但是要考率功能性训练

练腿就是一个爱好 想练就练，不用歧视不练的人。说什么刺激激素促进全身肌肉，有是有，但并不会增进其他地方的肌肉生长好嘛？！ 去查一下究竟会分泌多少激素吧呵呵

长跑不叫练腿吧.....

腿只是跑步的一部分，身材，心肺也很重要练腿没什么不好，但以为练腿是仙丹的应该先练脑...而且如果以运动表现而言，练单腿可能会更好

想练就练不想练也不需攻击别人 我是这种想法

我觉得好看的腿型是排球 其次是业余自行车(职业的太粗)

自行车要靠腿吃饭啊，场地赛的腿更暴力

自行车 跟 长跑 真的是实战来的 肌肉

单纯在网络上宣导练腿的好处OK,现实生活就不用管别人想怎么练了,而且我自己来说,自己练时间都快不够 哪来时间y管旁人在练什么

不就增加肌肉量拉高基代

就跟这个版大多数的人看到腹肌文就森77一样的意思

跑步是他们的专项，重训是他们的辅助训练.......，那位学长如果有进行肌力周期训练，可能会跑的更好吧...

跑步的肌力训练主要是间歇跑,不过国外很多健身的人也会跑

我们车队的有一位跑步跟自行车比赛都常上凸台，股四头肌形状也很明显的大，不过他说他深蹲只能蹲5xkg，超奇怪的，不过他上半身都很强

有可能 深蹲蹲5x kg 每组 50下之类的

可能都成长在红肌了吧

自行车腿超粗好吗

深蹲很吃核心和身体的平衡度，只有腿强壮当然蹲不重

深蹲蹲的重的也不见得会骑车，自行车很重全身协调性，不是但靠腿；每种运动都有其专项训练，各擅胜场

赞成 锻炼腿的方式有很多 不要侷限

骑车跑步训练的方式不是只有单纯练跑骑车就够了，专项训练要突破还是必须进健身房做功能性训练，没人说一定要蹲很重

也是蛮有道理的！个人本身有跑马拉松和骑飞轮，所以希望着重上半身的训练，但去莴苣也常常被呛说不练腿，觉得蛮无奈的

自行车如果是场比赛 https://youtu.be/S4O5voOCqAQ场地赛的腿