1.身体比例
一般人的审美观应该还是趋向于平衡而不是太过于悬殊，
除非你的偶像是他
https://imgur.com/aYcpGZr
2.力量传递
日常生活中即使遇到必须使用大量上肢力量的时候(如水平推、拉)，也是需要从下肢发力
，如武术界所言：力从地起、劲随腰发，腿部力量不足，且就算是卧推，加上LEG DRIVE
也能够提升不少成绩。
https://imgur.com/6X47yOw
3.减缓下背疼痛
虽洨的下背又出场了，身为代偿之王的下背肌群，在训练或是日常生活中(如从地上拿起
重物)，若下肢力量不足时下背往往是第一个跳出来死的肌群。
https://imgur.com/VQwIpPE
4.增肌减脂CP高
练腿能消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢。这样对于身体
脂肪的控制会有非常好的效果，腿部训练能增加身体睾丸酮的分泌，还有一些生长类激素
分泌。睾丸酮能帮助增长肌肉，对全身增肌都是有非常好的作用。
https://imgur.com/Cm8aOwB
不过虽然现在练腿风气盛行，各大健身房深蹲架也常常爆满，但我还是想说一下除了深蹲
硬举以外别忽略了单腿动作啊啊啊啊啊阿...提醒一下大家在日常跑跳动作中单腿反而占
了比较大的比重，祝大家都能有强壮的下三肢

你一定没看过重武装钢弹~

五楼也常喷

洨

在

二三四五楼的脸上

五楼七伤拳啊

讲一般人的审美观我真心不认同这边人的标准有健身的明星 强壮大腿肌的有几个

大肌群，消耗热量高，减脂CP值高

这边只有健身界的审美观，不是一般人的审美观

明星大部分不适合 因为合的裤子会穿不下这边偏健美呀 一般就去fitness

练腿对身体好处和力量传递那些我全都同意，唯独审美观这点我是不认同

你就想像健美比赛评审会怎么想

雄性秃 情绪 攻击性 前列腺生长 怎么感觉是坏处啊

过35岁就会知道，练腿日晚上特别勇猛

而且真的要讲求自然和平衡的话，健美标准追求的是人体极限，肌肉愈大块愈好(甚至不惜用药和营养品)，试问

不要练腿啦，长裤穿不下，大腿超粗超丑，这些缺点尤我来承担，大家赶快去练上半身，空出深蹲架 QQ

这样的标准哪来的平衡可言，柔软度？

一般人的审美观范围太大 光欧美跟台湾日本韩国就差很多了

G大你一定没看过软得跟花枝一样的巨巨

跟花枝一样一定能表演自吸

在健身板当然就是用健身界的审美观啊不然呢？要谈一般人的审美观请去表特板好吗～

要把腿练粗也很难吧...... 很多看起来腿细的 上身壮的至少也会练接近体重的深蹲 来强化上身的肌肉和减脂

如果除了重训外没有其他运动 那单脚还重要吗

蹲几下马上爆汗爆喘就是爽...然后真的现在不会想看鸟仔脚的男生....(已转变为肌肉版审美观)

在我这边的确没看过软的像花枝一样的巨巨 www

有在练举重的活动度应该都比一般人好很多

活动度不好练举重会受伤

看举重选手抓举上去肩膀的角度都觉得肩膀酸酸Der...

单脚训练可以平衡左右腿,避免老是用一边吃太多力

外国好莱坞男星感觉都要练腿