[问题] 硬举讨鞭 cubic1986 PTT批踢踢实业坊

楼主: cubic1986 (小崇) 2017-10-03 17:12:09

各位巨巨大家好小弟练习硬举一段时间了
始终重量一直无法突破自身体重两倍
我173/85公斤影片当天拉的重量是120KG
https://youtu.be/-lZsTEVLgCw
想请教各位帮我看看是否有需要改进的地方
谢谢

作者: suhow (豪好) 2017-10-03 17:51:00

都已经能举这么重了，应该不是姿势的问题，应该要思考，要做其他辅助训练才是

作者: andy1003 (andy1003) 2017-10-03 18:08:00

找专业教练吧！

作者: bcool (bb) 2017-10-03 18:30:00

如果你是要更重的话，你发力要股四头先发，再接腿后侧跟髋！还有你都用竖脊肌在拉，核心还不够

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-03 19:21:00

第一下两段发力后面几下我觉得满不错的然后推一楼其他肌群训练也很重要

作者: h2r (魔鬼赘肉人) 2017-10-03 19:41:00

这轨迹是APP还是后制？

楼主: cubic1986 (小崇) 2017-10-03 19:57:00

App

作者: crazyzack (crazyzack) 2017-10-03 21:20:00

可以请教一下是哪个app吗

作者: fishsense (在落空中找寻遗落的美梦) 2017-10-03 23:46:00

+1想知道是什么app

作者: iyoiyo123 (scobido) 2017-10-03 23:55:00

上来没有一直线我觉得是送髋的速度不够快,下放的话感觉也是髋第一次间没先往后,导致杠铃要绕过膝盖更正第一时间

作者: kyoko22 (阿仲) 2017-10-04 11:04:00

我用过barsense，两个平台都有

作者: shietsd (123) 2017-10-04 12:59:00

这是要做传统硬举还是直腿硬举啊？背看起来是要做直腿硬举？

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-10-05 10:46:00

我觉得不错啊，背很水平可能是天生的

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