楼主:
junmpo (降PO)
2017-10-03 12:00:29小弟刚接触健身大概半年,目前是在World Gym练
这半年几乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三头
腿就是穿插在组跟组休息的时候去踢个几下(并没有一天是专练腿)
最近在World Gym认识了一个Gym Buddy
他知道我几乎不练腿之后，露出很惊讶的表情
然后跟我说腿一定要练balabala~~~
我的想法是,平常有在跳绳也有在跑步,这些应该都有练到腿吧?
那我为什么健身还要特别拉一天出来练腿?
(不练腿还有个原因就是一推人在练腿,器材都要等)
到底腿必练的原因是什么啊?
还有如果要开始练腿的话,应该从什么项目或是器材做起呢?
我觉得开心就好，身体自己的有人会说练腿好处多，增加睪固酮，腿是最大肌群...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-03 12:12:00最大肌群 减脂比较有效率 没减脂需求其实还好
作者:
LCW1231 (LCW1017)
2017-10-03 12:13:00跟老婆女友幸福美满
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-10-03 12:15:00身体是讲求均衡发展的，不练腿，你其他地方终究会被限制记得是听到这样的理由～
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-10-03 12:21:00你爽就好
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2017-10-03 12:23:00真的就是爽 练腿的成就感最多 见仁见智啦
Google never skip leg day
作者:
baw88 (小宝)
2017-10-03 12:24:00真的是你爽就好，但是其他的运动跟深蹲是不同的，不然你看看跑步的有没有用到腿，他们的腿跟练深蹲的一样吗？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-03 12:24:00人体最有力的 地方好像是 腿
练腿的好处1.人体最大肌群 以提升肌肉量增加基础代谢率来说 效率
深蹲是健身之王，几乎全身的肌肉都会用到，包括核心的
我练是为了穿衣服，练腿Slim的裤子会穿不下所以不练
作者:
tw88 (台湾ㄅㄨㄅㄨ)
2017-10-03 12:26:00不爽不要练
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-10-03 12:26:00
开心就好吧 每人需求不同
作者:
fly0409 (到时候再说)
2017-10-03 12:33:00我刚去健身房也不想练腿 待久了会就去练了
作者: walkxd136 (蚂蚁) 2017-10-03 12:35:00
练腿身体变化会比较快
练腿是为了长远的未来，让你跑步跳绳比较不容易受伤，生活上什么都是靠下半身的运动来帮你完成挑战，所以锻炼下肢不好吗？坏处可能是裤子穿不上去吧～：(
我这边巨巨也爱练腿，腿也不粗，如果是担心练了腿变太壮我只能呵呵
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-10-03 12:42:00不练会被嘘,其他没别的了
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-03 12:43:00不练腿是要怎么深蹲啦 比赛就要比深蹲啊
因为不练腿的话 会被人呛不练腿为了避免被呛 所以要练腿
练腿裤子穿不下？ 这逻辑不就类似怕腿练太粗 你有这么容易练粗喔？现在slim很多都做弹性 根本不用怕穿不上
作者: s7598261 (阿维) 2017-10-03 12:49:00
都练不粗怎办是不是要砍掉别练了
唉，硬穿起来不好看，所以说练健身却不注重穿搭的人就是这样
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-10-03 12:55:00就不要练阿 你爽就好 何必勉强?
作者: tim1993 (嘻嘻) 2017-10-03 12:56:00
会很丑。但前提是你上半身有练起来拉哈哈哈。
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-03 13:09:00不想练就不要练，屁股扁真的很丑就是了
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-10-03 13:11:00害羞泥猜
作者:
ES699AP (人多必有白痴)
2017-10-03 13:14:00练腿 舒服
肌肉真的不是哪个部位都练然后愈大块愈好看，以普世的审美观来说，胸肌、腹肌、手臂、臀部是一般人会欣赏的部位，练个强壮的大腿真的喜欢的人不多啦
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-10-03 13:20:00等你上半身变超巨的时候就不会有人跟你说这个了
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2017-10-03 13:34:00Chicken leg就是他妈的丑
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-10-03 13:35:00
健身要均衡，不过还是看你心情去练自从练了深蹲，我的长裤大腿部分都超紧.....QQ
胸跟背练完要休息 当然只剩腿可以练 所以只好练腿了
对人类来说会蹲比会跑重要太多了至少以后在外面用蹲式马桶没烦恼…
作者: bensterson (小人物) 2017-10-03 14:02:00
chicken leg 很难看
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-10-03 14:04:00
练腿可以快速增加运动表现
作者:
wemee (方天画)
2017-10-03 14:09:00福华worldgym有一个我每天看到他 都是在练腹肌跟二头肌的
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-10-03 14:15:00不要练 很痛苦很痛苦 真的不要练 没意义 拜托不要
作者:
wen159 (老花)
2017-10-03 14:16:00我是女生，我真的很欣赏男生把腿练得很粗壮，胜过于上半
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-10-03 14:22:00练腿身材整体看起来比较低调 腿粗裤子不好买 口袋要掏东西也很紧绷
作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2017-10-03 14:24:00
窝爱腿日 大腿酸痛94爽
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-03 14:26:00练腿裤子会破掉
那就不要练啊。每个人锻炼的目的和乐趣都不一样，问这个有意义吗？重点在于你要为自己的决定负责。
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2017-10-03 14:49:00
楼上靠北害我笑喷
作者: orangesina (呛辣咖哩) 2017-10-03 14:54:00
腿是人体的第二个心脏
拜托别笑逆@@，我单腿蹲最重35kg，我女友还在徒手自重单腿蹲还有卧推时发现换她作护杠要调低一点，原来我奶子挺起来会比她胸部高
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-03 15:39:00练腿日我都当作有氧+重训结合 感觉CP很高
作者:
milker (小鬼)
2017-10-03 15:57:00那你觉得你那些下肢动作的强度够吗？虽然你爽就好
作者:
themost (最远)
2017-10-03 16:01:00老了之后拿来走路应付日常生活应该很够了
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-10-03 16:06:00腿壮超man的啊～我无法接受只有上半身很巨的男森
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-10-03 16:16:00impact999: 不练腿最好 别跟我抢深蹲架拜托不要说出来好吗 都被你破梗了…
看需求 我练腿就是为了下鞭腿能踢爆别人的腿 别笑阿拳头重对方闪躲好近距离也能躲 但低踢是铁定要腿去挡的如果是为了穿衣好看去练上半身这个倒没什么意见
作者:
jacky0 (养肝千日 爆在一晚)
2017-10-03 16:23:00不一定要练啦 你练爽就好
作者:
yofa (YoFa)
2017-10-03 16:31:00蛤？我就最爱练腿日把自己操到爆的爽快a
作者:
foxbite (SyNC)
2017-10-03 16:43:00练腿走路ㄐㄐ会被夹到，要开开的走hen困扰
作者:
yupzhe (没挫折)
2017-10-03 17:03:00你爽就好 又没人逼你练
作者:
Tribute (Tribute)
2017-10-03 17:25:00腿是人体的第二个心脏+1
作者:
themost (最远)
2017-10-03 17:30:00腿是第二个心脏，但跟真正心脏相关的心肺有在练吗?
当然要练呀！不觉得上半身一堆肌肉超级壮，下半身都没有，长的超级丑吗
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2017-10-03 18:14:00为啥这种文不是X5
作者: ambassador (ambassador) 2017-10-03 20:35:00
身体总是要均衡的运动吧？不然看起来不协调很怪
作者: LiWhite 2017-10-03 21:42:00
练腿刺激睪固酮是不是被推翻了？
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2017-10-03 22:24:00
练两只强3只 懂???如果只有左右手 可以体谅你不懂
作者: TaiwanKimchi (淫虫虫) 2017-10-04 01:33:00
不练就跑不快、跳不高呀
作者: bruce32118 (Scan) 2017-10-04 15:21:00
月经文 想练就练 不想练就不要练
作者:
ANava (只发优文)
2017-10-04 16:55:00有道理耶 练上半身就够啦 干吗浪费时间练腿
作者: kikidmore (kikid) 2017-10-04 19:50:00
不会深蹲 别说你在健身
问过巨巨朋友健身菜单的问题，他说上下肢都要练才能平衡比例
可以先用史密斯深蹲吧...印象中我也是一开始就去做史密斯了。我去的那间WG深蹲架有两台+一台史密斯，基本是不会等太久
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-08 07:47:00成就感