[问题] 腿复原后的训练 jermino PTT批踢踢实业坊

楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-23 04:36:30

小弟前几个月打球左腿韧带拉伤
现在复原的还不错
最近重新开始练腿了
想问的是我深蹲完会做保加利亚分腿蹲
应该两腿都训练呢？
还是只练受伤那只脚
因为受伤的这几个月
左退不太敢完全出力
我认为力量有差距了
应该等补上差距再开始练右腿
还是说直接分开练也没关系呢？
先谢谢各位

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2017-09-23 06:35:00

不是说复原了吗，就一起练呀

作者: shietsd (123) 2017-09-23 10:40:00

深蹲跟保加利亚分腿练得部分大部分相同为什么要做两种呢

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-23 10:58:00

建议做单边，双边可以偶尔做

楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-23 18:37:00

我是看到姐夫的影片把单腿训练放在最后而且我想让两边的力量平衡所以才做单腿训练的！B大所以深蹲偶尔做的意思吗？为什么呢？

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-24 10:55:00

你现在的目的是平衡两脚肌力，深蹲甚至当成热身就好。个人认为双边虽然也会平衡，但是不如单脚的进度快，等双脚肌力平衡再把深蹲重新放回去课表就行了。

楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-09-25 01:17:00

了解了感谢B大回答

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