[问题] 腿复原后的训练

楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒)   2017-09-23 04:36:30
小弟前几个月打球左腿韧带拉伤
现在复原的还不错
最近重新开始练腿了
想问的是 我深蹲完会做保加利亚分腿蹲
应该两腿都训练呢 ?
还是只练受伤那只脚
因为受伤的这几个月
左退不太敢完全出力
我认为力量有差距了
应该等补上差距再开始练右腿
还是说直接分开练也没关系呢?
先谢谢各位
作者: supahotfire (我不是饶舌歌手)   2017-09-23 06:35:00
不是说复原了吗,就一起练呀
作者: shietsd (123)   2017-09-23 10:40:00
深蹲跟保加利亚分腿练得部分大部分相同为什么要做两种呢
作者: brotherfat (兄弟胖)   2017-09-23 10:58:00
建议做单边,双边可以偶尔做
楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒)   2017-09-23 18:37:00
我是看到姐夫的影片 把单腿训练放在最后 而且我想让两边的力量平衡所以才做单腿训练的!B大所以深蹲偶尔做的意思吗?为什么呢?
作者: brotherfat (兄弟胖)   2017-09-24 10:55:00
你现在的目的是平衡两脚肌力,深蹲甚至当成热身就好。个人认为双边虽然也会平衡,但是不如单脚的进度快,等双脚肌力平衡再把深蹲重新放回去课表就行了。
楼主: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒)   2017-09-25 01:17:00
了解了 感谢B大回答

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