不是应该是能蹲多低就多低吗?
这样效果比较好
可是我追踪一些 IG 卖屁股的外国妹子和运动员
有些深蹲会拿个健身椅放在后面
然后就蹲到健身椅(没碰到)而已
这样超高的吧
大约是大腿平行地面而已
卖屁股的妹子有可能做错就算了
可是我看奥运参赛等级的运动员(田径)也这样练
是什么道理???
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-22 22:46:00胡子哥不是有说屁股低过膝盖就可以上来了吗
功能性训练+1，之前有听说如果是要练跳跃力，首正蹲是最有效的
作者:
szilch (爱好深蹲)
2017-09-22 23:23:00活动度 我全蹲下背会拱 只能蹲到平行
打破 离心-向心炼、消除牵张反射、更有效训练爆发力
如果消除SSC可以更有效训练爆发力 那增强式训练可废掉
ssc不好吗？ssc功能性更强吧深蹲不用ssc，那直接腿推举不就好了
别再说一些蹲不下去是先天活动度跟构造的干话，照完x光跟看看小时候的照片再来说
作者: LiWhite 2017-09-23 01:40:00
不是持平就好吗
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-09-23 03:32:00
在姿势正确 重心不变的前提下 的确是越低越好不过主流理论常常在变 之前有文章写越低越好 也是引用某些研究最近功能性训练一书出版 连杠铃深蹲都非必要了
的确有可能是先天问题，但有问题的人真的多吗?不要每次发生问题就拿"先天"来当挡箭牌
哇操，我只是提供一个可能性而已就在呛我挡箭牌是怎样，你们都是修正活动度大师可以帮每个人都修成吕小军是吗能不能,适不适合深蹲完全就不是个“问题”，这就是一个动作而已又不是必要不能取代，甚至在一些功能性及专项转换上还逊于其他单腿训练，你们这些深蹲神教到底在气什
作者:
cat86 (cat)
2017-09-23 08:45:00用小时候比现在准吗?小时候柔软度活动度跟长大后能比?跟卧推一样,有能可以碰胸有人就是没办法
作者:
Naraka 2017-09-23 09:02:00没蹲到很低一样能练到自己满意+别人羡慕 那又何必强求蹲低
作者:
eq0eq (安猪)
2017-09-23 09:56:00蹲的高度跟专项有关，连什么什么强，如果你比赛主要只1/4蹲，那训练时为何要全蹲呢？
作者:
milker (小鬼)
2017-09-23 12:03:00你了解人家排什么样的课表吗还有目的吗？你知道了再说
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-23 12:07:00台湾一些低成本工作室和假体能训练中心 刚出来时没名气就整天在那边MBSC说了啥说了啥 功能性来功能性去的目的只是要合理化自己低成本free weight开业手法然后狂推深蹲硬举来卖课 不知情的人还以为这些都是MBSC力推的训练呢还有一群很爱说全蹲是人体与生俱来的能力的人说什么婴儿都能自然全蹲、xx人休息时都是用全蹲姿势...这些人怎么不去用全蹲姿势休息个半小时一小时看看说到底就是想找一些卖课的点 让客户觉得自己有问题
小时候可以长大不行基本上就不能用“先天”吧？除非你长大突然骨架大变形就当我没说
深蹲&后脚抬高蹲都可以练出强壮运动员，或许有人会觉得干嘛舍弃背负式深蹲，可是有遇过那种怎么蹲就是不舒服的人吗？这情形就是要改变方式了！重点还是在改变运动表现及减少受伤才是重点，你用机械式练出很强的人，也是很好的训练法
作者: jokepoint (XD) 2017-09-23 15:09:00
那是箱上深蹲吧
拿小时候来比很怪耶，你23岁骨骼还跟3岁时一样吗?
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-09-23 16:30:00
人家的目的不同啊方法百百种 动点脑
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-09-23 18:59:00如果人家能把原本无法全蹲教成可以 就是人家的能力呀
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-23 23:55:00蹲愈低膝盖压力就是愈大 而那些所谓改善踝关节活动度让人可以蹲更低的结果就是膝盖往前推更多 导致压力又更大了真是好棒的能力
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-09-24 02:18:00我自己是蹲太下去会弓