各位巨巨大家好，小弟从零开始摸索三项到现在为止大约一年了，然而对于自己三项的正
确性仍抱持着怀疑的态度；碍于经济无法请教练，因此，托朋友上来发问～诚心请教各位
能给予我三项上面的指教，非常感谢！
基本资料如下：
身高体重：180/78
卧推（杠片110磅，含杠约69.89kg)
高背杠（含杠120kg)
低背杠（含杠130kg)
传统硬举（含杠120kg)
相扑硬举（含杠150kg)
https://goo.gl/dgB8kk
感谢各位巨巨指教。
腰椎弯的可以你没学到怎么用hip制造出深蹲空间你都靠踝关节制造空间
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-09-22 18:37:00
觉得很好啊
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-22 20:03:00深蹲重量很猛 硬举就还好
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-09-22 21:08:00好像不会做low bar，只是把杠放低一点的high bar
卧推不错感觉都不错啊。硬举很不错吧，SUMO 150 5下，要拼1RM的话 180 应该有机会 190状态好也有机会
硬举的腰椎有风险，还有感觉好像真的不会蹲low bar
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2017-09-22 22:33:00
硬举很好呀
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-09-23 00:15:00low bar别做了 很怪。 硬举感觉腰出太多力 没有往下踩的感觉
low bar问题其实不难改吧，在setup的时候身体太直立，下去的时候因为杠子重心在低背的位置所以身体逐渐往前倾，然后又因为蹲到最低倒致身体最后的角度太过前倾。改善方式个人认为是在setup时身体可以在前倾一点，让重心落在脚底板中心的位置，然后下去是屁股往后坐，保持重心尽量在同一直线上。硬举就髋发力太慢。可是这重量他做很稳也没感觉什么大问题然后比起来卧推真的偏弱，腿一年进展这样蛮厉害的