各位巨巨大家好，小弟从零开始摸索三项到现在为止大约一年了，然而对于自己三项的正
确性仍抱持着怀疑的态度；碍于经济无法请教练，因此，托朋友上来发问～诚心请教各位
能给予我三项上面的指教，非常感谢！
基本资料如下：
身高体重：180/78
卧推（杠片110磅，含杠约69.89kg)
高背杠（含杠120kg)
低背杠（含杠130kg)
传统硬举（含杠120kg)
相扑硬举（含杠150kg)
https://goo.gl/dgB8kk
感谢各位巨巨指教。

我觉得可以

腰椎弯的可以你没学到怎么用hip制造出深蹲空间你都靠踝关节制造空间

我觉得深蹲差一点 髋没有整个送回去

ok除了硬举，反弹时腰椎有点可怕

觉得很好啊

我觉得还不错欸

传统硬举 感觉髋启动的太慢

深蹲重量很猛 硬举就还好

好像不会做low bar，只是把杠放低一点的high bar

卧推不错感觉都不错啊。硬举很不错吧，SUMO 150 5下，要拼1RM的话 180 应该有机会 190状态好也有机会

硬举的腰椎有风险，还有感觉好像真的不会蹲low bar

硬举很好呀

low bar别做了 很怪。 硬举感觉腰出太多力 没有往下踩的感觉

low bar问题其实不难改吧，在setup的时候身体太直立，下去的时候因为杠子重心在低背的位置所以身体逐渐往前倾，然后又因为蹲到最低倒致身体最后的角度太过前倾。改善方式个人认为是在setup时身体可以在前倾一点，让重心落在脚底板中心的位置，然后下去是屁股往后坐，保持重心尽量在同一直线上。硬举就髋发力太慢。可是这重量他做很稳也没感觉什么大问题然后比起来卧推真的偏弱，腿一年进展这样蛮厉害的

再来要找专业教练看了吧 没啥大问题

谢谢各位巨巨大大的建议～