※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之铭言：
: 杠铃划船，爬文过，当尽量平行地面时，可以吃更多背肌，
其实这个问题要先从阔背肌的远端、近端位置来了解
近端:T7-T12的脊突及髂骨上缘
远端:肱骨的"前侧"
所以当你开始进行划船动作，若是上半身较平行地面的状况
阔背肌比起45度的俯身时会有更长的向心收缩距离
(肌肉两端距离更远)
"有机会"让你感觉吃到更多的背肌
为什么说"有机会"而已
就如同之前安猪大在一篇讲解深蹲、硬举差异的文章中提到的
任何动作都不能只看开始、结束这两个时间点而已
过程中的动态评估，怎样到达这个位置的过程
才能帮助我们判断是否用到我们希望的肌群
: 有听说45度俯身划船，靠着躺椅那种，可以吃很多侧、后三角，
: 所以杠铃划船有时候重量比较重的时候，身体会慢慢无法维持跟地面平行，
: 渐渐变成45度，这时候就会吃到侧三角囉?
这个问题同样以侧三角肌的位置来判断
(蓝色这条)
近端:肩峰
远端:肱骨侧面
而以俯身角度小于45度(更趋近直立)的位置来说
若是你在作杠铃划船的过程中感觉到侧三角肌吃力
想像起来其实有点难度
但可以试着检视一下你手肘跟身体的角度是否太大
动作过程中手肘往身体侧边(外展)的幅度大于往后(伸展)
而后三角肌的部份:
也可以借由在动作中将手肘靠近身体
(减少身体-肩关节-手肘的角度)
来尽量减少后三角肌的参与喽
以上意见，如有错欢迎各位巨巨指教~~