※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之铭言：
: 杠铃划船，爬文过，当尽量平行地面时，可以吃更多背肌，
https://imgur.com/a/UbzyH
其实这个问题要先从阔背肌的远端、近端位置来了解
近端:T7-T12的脊突及髂骨上缘
远端:肱骨的"前侧"
所以当你开始进行划船动作，若是上半身较平行地面的状况
阔背肌比起45度的俯身时会有更长的向心收缩距离
(肌肉两端距离更远)
"有机会"让你感觉吃到更多的背肌
为什么说"有机会"而已
就如同之前安猪大在一篇讲解深蹲、硬举差异的文章中提到的
任何动作都不能只看开始、结束这两个时间点而已
过程中的动态评估，怎样到达这个位置的过程
才能帮助我们判断是否用到我们希望的肌群
: 有听说45度俯身划船，靠着躺椅那种，可以吃很多侧、后三角，
: 所以杠铃划船有时候重量比较重的时候，身体会慢慢无法维持跟地面平行，
: 渐渐变成45度，这时候就会吃到侧三角囉?
这个问题同样以侧三角肌的位置来判断
https://imgur.com/a/QSdFH (蓝色这条)
近端:肩峰
远端:肱骨侧面
而以俯身角度小于45度(更趋近直立)的位置来说
若是你在作杠铃划船的过程中感觉到侧三角肌吃力
想像起来其实有点难度
但可以试着检视一下你手肘跟身体的角度是否太大
动作过程中手肘往身体侧边(外展)的幅度大于往后(伸展)
而后三角肌的部份:
也可以借由在动作中将手肘靠近身体
(减少身体-肩关节-手肘的角度)
来尽量减少后三角肌的参与喽
以上意见，如有错欢迎各位巨巨指教~~

言下之意，其实身体不管什么角度，都会吃到三角，只是身体越平行地面，越容易让背扩肌有感受；然后减少后三三角的及测三角肌的部分，可以透过减少关节角度达成这样吗 啊，还有身体越垂直地面背扩的向心行程越短

我觉得我觉得会用到侧三角应该是作错了的可能性大一点而想要更加孤立阔背肌 就试试看调整关节角度

我是原原PO 我其实因为看到这篇：http://www.healthofall.com/a2017615255350/文章中有提到许多动作，对前、中、后三角的肌电图其中，侧三角的部分，看图表45度incline row 很高https://www.youtube.com/watch?v=SVNPNizwiGw上面是youtube一个影片，提到就是这个研究