[心得] 引体向上+双杠臂屈伸效果不错 motan PTT批踢踢实业坊

[心得] 引体向上+双杠臂屈伸效果不错

楼主: motan (警察先生就是这个人) 2017-09-07 23:50:51

我以前都只做伏地挺身大概三年吧
爬文说只练胸肌圆肩的样子好像满可怕的
四月左右买了引体向上的架子才开始练背部
本来进展不大
但两个月前发现架子练抬腿的地方也适合双杠臂屈伸，发现一起练对背阔肌好像满有帮助
的
https://i.imgur.com/QGDezuL.jpg
左边是9/5，右边是7/18
大概一个半月，感觉满有成就感的
虽然进步空间还很大
最近看到人家推荐的战士引体向上计画
开始执行第四天，感觉难度有点高，不知道能不能撑下去@@
如果有成功再来分享给大家看囉

作者: ag076810 (野野野野) 2017-09-08 01:22:00

好猛

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-09-08 01:30:00

借问有没有针对能20下以上的引体计划，最近有点失去动力QA

作者: shuo85 (shuo) 2017-09-08 01:50:00

好猛..请问这背大概练了多久啊

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-09-08 02:17:00

这是肩胛外展了吗

作者: j9131993 (Jerry) 2017-09-08 02:30:00

阔背越壮只会圆肩越严重你要练的是斜方肌中后段

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2017-09-08 05:52:00

https://imgur.com/WDBZkBf

作者: g6g6gogogo (David) 2017-09-08 08:31:00

想看架子的图

作者: MaNoJobs (马农) 2017-09-08 08:53:00

为什么内裤不拉好啦XD

作者: risD (瑞兹滴) 2017-09-08 09:33:00

20以上看你目标是啥阿只说计画是要计划什么......

作者: themost (最远) 2017-09-08 09:41:00

计画就是先去跳舞再去冰宫溜冰再去百战百胜唱KTV

作者: IDin (绝体绝命!!!) 2017-09-08 10:33:00

这种架子物色很久了，迪卡侬的感觉不扎实，有人可以帮忙推荐一下吗? 感激不尽

作者: snane (Clark克拉克) 2017-09-08 10:52:00

之前去迪卡农试拉觉得蛮稳的耶，我还故意用晃的拉@@不过家里摆不下没买

作者: IDin (绝体绝命!!!) 2017-09-08 11:52:00

回楼上，那可能应该是我太重的问题啦 @@"

作者: psow123 (花王洗发精) 2017-09-08 14:46:00

好像可以找找看战士引体向上

作者: Jugy5566 (蟾蜍五六) 2017-09-09 19:09:00

感谢分享！我也超喜欢这个动作！不知道大大这在哪里买的？多少抠抠

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