为什么不要等到拉伤患部完全好了才开始运动呢？
因为肌肉和肌腱熄火太久肌力会下降很多,
另外受伤处的细胞基本上都会长得比较乱,
适当的运动和拉伸可以帮助新生细胞的排列。
所以建议受伤脱离急性期后就可以开始动它了。
以上是结论,
原理的白话版：
https://tinyurl.com/ybbnhhma
简单说,
细胞受力后会向四处传递讯息,就算是远处不在受力范围的细胞也会收到讯息。
一旦细胞核接收到来自细胞间质的适当的讯号,mRNA即会开始转译并被运送到内质网,
在那里合成蛋白质。
这个概念也不只适用于受伤,
身体平常也都是这个样子的。
越是用它就越勇！！
补充一下先前的肌肉拉伤：
https://tinyurl.com/ycmy8l5a

谢谢分享

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专业科学推～

https://tinyurl.com/ycsee6u7 偷偷推我们的粉专XD

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推，顺便问一下我肩膀旋转肌撕裂伤,已经不痛了，但没办法上太大重量，这文章的意思是指恢复期做轻重量不痛的动作有益恢复吗?

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准备去做prp,如果轻度训练是有益就太好了，上半身不能练很痛苦。复健科医生一律都是建议休息跟老人操

to compaq624：抱歉我不能凭文字叙述回答您，如同网志中简介肩膀那篇所说，肩膀很复杂。建议寻找肩膀专门的物理治疗师帮您评估要如何治疗。Optimal Loading 并没有一个客观值，建议找医师和物治师一起找最佳复原方法。

感谢大大解惑，原则上还是会乖乖听医生，可能会再找物理治疗师看看。

如果复健科医师只建议做操的话，那可直接转物治了。我们粉专置顶有全台运动专门的物治所名单。