大家好像都说这是必练的
我只是刚接触的人
在我家附近的社区型健身房
没有教练没人可以问
昨天去摸摸看背杠深蹲
发现手完全无法伸到那么后面
握宽一点也是
硬要的话杠子最多就在脖子后面的
颈部
这样好像不正确也不安全我就没做了
不知道是手短还是活动度不够
请问有什么办法吗
我朋友说l练腿eg press可以取代
他说没有健力不一定要背杠深蹲
各位巨巨觉得呢
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-07 01:38:00前蹲试试看啊
作者:
davidomg (David)
2017-09-07 02:55:00你知道这样要怎么办吗放松、加强旋转肌群增加肌肉征兆以达到改善肩关节活动度 子 饿 了 想 吃 宵 夜
作者:
shietsd (123)
2017-09-07 09:25:00你没蹲过还是请教练或懂得人教你姿势先不然你受伤的机率只比100%低一点
拿哑铃壶铃深蹲也可以啊 然后关节 肌肉太紧 要放松
你是无法揹杠不是无法深蹲也..拿哑铃抱着杠片也可以蹲阿刚接触而已 也不用太重就很有感觉了
作者:
eq0eq (安猪)
2017-09-07 10:20:00应该是肩关节外旋能力不足导致用六脚杠深蹲也可以阿
作者:
zzh6616 (zzh6616)
2017-09-07 13:13:00我跟你有一样问题 后来发现握窄一点调到一个角度就行
我也想问 每次放的肩颈都会不舒服 问了老师 说放在肉最多的地方 不要压到颈椎 但还是很痛阿><
作者: mabo750166 2017-09-07 22:16:00
胸太紧 背不会用力就变这样了 放松胸肌跟练背的水平拉可改善