楼主:
Laiwah (Laiwah)
2017-09-06 22:22:09大家好，小弟我是健身两个月的新手
这张in body是健身一个月后去测的
https://i.imgur.com/n362zpw.jpg
有几个问题想要请教：
1、我的体脂虽然只有15，可是我身上并没有明显的肌肉线条(甚至还有鲔鱼肚)，请问是
因为脂肪大多集中在腹部的关系吗？
2、我左右手好像发展不均
右手的脂肪比左手还有少20%
肌肉量也多了一些
而我在练胸时主要是两个器材
史密斯蝴蝶夹胸以及哑铃卧推
史密斯夹胸可以到100磅4组
但是哑铃卧推我只能推两手各10公斤
而且不管是上还是下
整个过程都非常不稳
例如手抖、两手速度、角度不一样甚至会乱晃
而我也有好好的收起肩膀，胸部上挺，甚至腰部拱起来维持力气与平衡
不过好像没什么用
3、而且我在肩膀收起来后，哑铃卧推只要到行程的一半时，我就感觉到肩膀跟背部移动
了，请问这时候就此打住还是要继续下去呢？(继续下去可能会让肩膀以及背部有些许位
移和动作)
以上3个问题还烦请各位巨巨先进帮忙解惑了，谢谢
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-06 22:25:00
2个月只能推10公斤 我想你应该需要教练课了 你这特殊就是需要专业评估的那种特殊哑铃卧推需要更多的肩膀与背部肌肉的协调才能平衡
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2017-09-06 22:51:00卧推自由杠先练肌耐力试试 5X15 应该能知道你那只手先挂
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-06 22:51:00
太依赖史密斯就是会有这坏处
体重61 骨骼肌少你10% 哑铃卧推一边可以60p五下
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-09-07 00:09:00体重71 推10KG也太少 我61 体脂15 in body 上肢才在弱过正常一点都17.5kG *12*5了
作者: takershow 2017-09-07 00:41:00
史密斯蝴蝶夹胸是什么神奇的动作
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-07 01:16:00楼上大大体重61单边哑铃卧推60五下超猛啊...能分享怎练吗
作者: coolyao (裤腰) 2017-09-07 01:39:00
是60磅吧
史密斯个人完全不碰的,练的轨迹太奇怪了. 但是1边42公斤已经很强了耶
总和42吧....单边42哑铃随便也能推一边25kg吧....肩膀有伤更不应该去用史密斯不是 那个轨迹太不科学
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-09-07 15:28:00身高呢? 我肌肉量37KG 可以推26KG应该是你神经连结还没成熟 多练哑铃应该马上就上去了
作者:
shuo85 (shuo)
2017-09-08 02:02:00羡慕你的骨骼肌 我62公斤 哑铃卧推60P*12 骨骼肌28...
作者:
popia77 (pia)
2017-09-08 02:25:00二头三头加强应该也会有帮助
作者:
pig5610 (大猪)
2017-09-09 18:44:00我体脂肪14也是没什么线条，也有鲔鱼肚....