[问题] 蛋白质不够影响肌耐力？ thumbd000 PTT批踢踢实业坊

[问题] 蛋白质不够影响肌耐力？

楼主: thumbd000 (蔓越莓) 2017-09-01 05:15:18

最近到了减脂期
想以训练肌耐力为主
重量放轻次数20-25 开始伏地挺身等
但想稍微求快毕竟蛋白质吃到1-1.5倍
热量通常都快超标了（外食）
只喝乳清不吃肉类根本不会饱呜呜
假设蛋白质大约吃到0.8左右
会影响肌耐力的成长很多吗？
爬过许多网站都没详细说明
谢谢大家

作者: SWQLovE (神奈) 2017-09-01 05:21:00

肌酸解决

作者: akers ( ant) 2017-09-01 10:12:00

蛋白质0.8也太少...减脂期蛋白质反而要更多好吗

作者: tomscott (肌肉宅宅) 2017-09-01 15:17:00

不是要乘以2吗

作者: doorsky (60的野望) 2017-09-01 17:46:00

自助餐+乳清要到2还是可以吧但是每餐应该都蛮贵的想办法找便宜自助餐或健身餐店吧

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