[问题] 练侧平举完肩膀不适 ConsumerHD PTT批踢踢实业坊

[问题] 练侧平举完肩膀不适

楼主: ConsumerHD (没钱买便当) 2017-09-01 00:03:37

如题小弟昨天在run胸肌跟三角的课表
史密斯肩推做完之后又另外去做了哑铃侧平举
一手6kg 10下x7组
当下没什么感觉结果隔天觉得左肩部位有些疼痛
今天就不太敢去练背怕会二度伤害
后来在版上爬文发现有些巨巨不太推荐作侧平举练肩
想请问各位巨巨除了侧平举之外有什么动作可以刺激三角肌中束而使肩膀受伤的风险降低
的吗
因为自己的三角真的很废...很想加强这块又怕受伤
还是前中三角就肩推练到底了
目前我后三角用的是反向飞鸟跟练背时会用的坐姿划船机
恳请各位巨巨解答手机排版伤眼见谅

作者: tengsan (大堂小轩) 2017-09-01 02:18:00

可能抬肘高过手腕重量下压造成肩膀内旋了

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-09-01 03:13:00

https://youtu.be/jQQANUx0WwA 请享用姊夫

作者: shietsd (123) 2017-09-01 16:47:00

中三角我都用cable练侧平举，哑铃偶尔会用但都拿很轻，我手抬不上去不会硬抬

继续阅读

[闲聊] 明天早上10点台中好市多ON乳清Fivg Re: [问题] 关于热身的问题SoSoLife [问题] 请推荐高雄壶铃教练Phiger [问题] 课表求建议讨鞭hwa6519 [问题] 高雄推荐的肌肉按摩NO5SHOP [问题] 下背紧绷AugustAutumn [出售] myprotein高蛋白饼干&高蛋白布朗尼(售出)Rukawa23 [交易] 暂售-Myprotein 蓝莓起司蛋糕blueberrytv [问题] 卧推讨鞭haker0930 [问题] 关于热身的问题clark0816