[问题] 新手深蹲、硬举讨鞭 teddyhome PTT批踢踢实业坊

楼主: teddyhome (拉) 2017-09-01 01:46:46

各位巨巨好
小弟最近刚接触深蹲跟硬举
上网看影片自己练
感觉姿势错很大又不知道哪里错
麻烦各位巨巨救救菜鸡新手
深蹲
https://youtu.be/rB6DiDRRMCo
硬举
做完自己看才发现忘记收下巴
https://youtu.be/UOAR3vgev3g

作者: w76301 (冬天) 2017-09-01 02:21:00

先说我不是巨巨深蹲-腰有点弓，手有点飞硬举-下放绕膝盖，其他没很专心看XD 然后后面有妹欸

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-01 05:39:00

同楼上，深蹲是不是下背有代偿，硬举的轨迹没有直线，是不是下放的时候背没力腿先弯了

作者: Minato (波风水门) 2017-09-01 09:45:00

离心跟向心都很重要呀

作者: commerce 2017-09-01 09:46:00

别看馆长的硬举教学好吗

作者: radha 2017-09-02 01:04:00

深蹲要收紧屁股躯干才会直线, 硬举你试看看屁股高一点

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-09-02 02:42:00

深蹲okla硬举准备动作膝盖过杠太多，肩膀缺在杠后面

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-02 20:32:00

我也觉得蹲还好.当然能上半身稳一点更好,要起来的时候应该下背先动了

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