※ 引述《clark0816 (阿杯)》之铭言：
: 肥宅最近运动一直处于受伤状态。
: 今天又被一堆教练喊说，不要练了。
: 因为闪到腰了。
: 这应该是热身不够，才会有闪到腰的情况。
: 我想请教的就是热身问题了。
: 我的观念中。我做重训热身。
: 通常是从最轻的重量开始做。
: 以机械式的胸推来说。
: 我从12公斤开始热身。并不是一直做，而是做完20下。
: 再一次加重一组，期间有休息。
: 再慢慢加重到我该练习的47公斤～57公斤左右。
: 等我要做到47公斤。我也已经用胸推热身15分钟了。
: 这种热身方法不好吗？
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