楼主:
sun8 (popo)
2017-08-18 11:33:45如果只有牛奶跟优酪乳选一种? 该选哪一种对增加肌肉量比较有帮助?
因为豆浆平常就有喝了? 目前不打算考虑高蛋白
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-18 11:36:00看蛋白质成分跟含糖量,你会不会胀气,运动前后哪个时间喝
作者:
xietwtw (noah)
2017-08-18 11:39:00没差啦 都蛋白质 选你爱喝的
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-18 11:54:00没加糖的话糖分就看你缺不缺热量,注意会不会促进肠胃蠕动与其在意不如喝多一点,每个人身体跟习惯都不同,开心就好
作者:
sammoon (sam)
2017-08-18 12:17:00差不多吧 看你喜欢喝什么
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-08-18 12:21:00我是轮流喝，1天1公升，爽
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-08-18 12:51:00有点好奇两者间蛋白质吸收效率，优弱乳比较不会劳赛挖卡尬意
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-18 12:51:00希腊不是就优格脱水而已？推的原因是可以吃比较多？
作者: wd6118 2017-08-18 13:06:00
音同落
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 13:49:00优酪乳 酪蛋白 奶酪 ㄌㄨㄛˋ
作者:
csfp (é )
2017-08-18 14:07:00在文章列表大T可以改标题
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:21:00优先选牛奶 优酪乳不是不可以 但是要无糖
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-08-18 14:33:00
台湾的优酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然后加奶粉，牛奶比例较低，而且糖分很高，有无糖或是低糖可以优先选择
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-18 14:37:00原po说买无糖了,不过无糖也是要看一下,含糖量不一定一样还有有的人喝牛奶会拉肚子,有的人喝优酪乳促进肠胃乳动
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:38:00乳糖不耐的话 好事多自有品牌有无乳糖牛奶
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-18 14:38:00所以你要看你的身体情况,饱腹空腹?运动前后?都会影响吸收
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:39:00也有0%脱脂牛奶 但是脱脂牛奶颜色很怪......
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-18 14:40:00个人脱脂真的喝不惯,其实有运动控制热量喝全脂也很好啦
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 14:41:00牛奶本身的脂肪碳链没有比肉脂肪长 很快在体内就被烧掉了我泡乳清也是用全脂牛奶 超绝好喝
作者:
F1ower (花)
2017-08-18 15:39:00无糖优酪乳 有蛋白质又顾肠胃，很好啊
作者:
payneblue (OldManHall)
2017-08-18 19:14:00习惯优酪乳 比较有饱足感