[问题] 牛奶跟优酪乳该选哪一种? sun8 PTT批踢踢实业坊

[问题] 牛奶跟优酪乳该选哪一种?

楼主: sun8 (popo) 2017-08-18 11:33:45

如果只有牛奶跟优酪乳选一种? 该选哪一种对增加肌肉量比较有帮助?
因为豆浆平常就有喝了? 目前不打算考虑高蛋白

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-18 11:36:00

看蛋白质成分跟含糖量,你会不会胀气,运动前后哪个时间喝

作者: xietwtw (noah) 2017-08-18 11:39:00

没差啦都蛋白质选你爱喝的

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-18 11:54:00

没加糖的话糖分就看你缺不缺热量,注意会不会促进肠胃蠕动与其在意不如喝多一点,每个人身体跟习惯都不同,开心就好

作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2017-08-18 11:59:00

两者差不多，如果可以选希腊式优格。

作者: sammoon (sam) 2017-08-18 12:17:00

差不多吧看你喜欢喝什么

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-18 12:21:00

我是轮流喝，1天1公升，爽

作者: linjin2 (雕兄) 2017-08-18 12:51:00

有点好奇两者间蛋白质吸收效率，优弱乳比较不会劳赛挖卡尬意

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-08-18 12:51:00

希腊不是就优格脱水而已？推的原因是可以吃比较多？

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-18 12:53:00

优"酪"乳

作者: wd6118 2017-08-18 13:06:00

音同落

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 13:49:00

优酪乳酪蛋白奶酪ㄌㄨㄛˋ

作者: csfp (é ) 2017-08-18 14:07:00

在文章列表大T可以改标题

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:21:00

优先选牛奶优酪乳不是不可以但是要无糖

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-08-18 14:33:00

台湾的优酪乳很恐怖，基本上大部份都是水最多然后加奶粉，牛奶比例较低，而且糖分很高，有无糖或是低糖可以优先选择

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-18 14:37:00

原po说买无糖了,不过无糖也是要看一下,含糖量不一定一样还有有的人喝牛奶会拉肚子,有的人喝优酪乳促进肠胃乳动

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:38:00

乳糖不耐的话好事多自有品牌有无乳糖牛奶

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-18 14:38:00

所以你要看你的身体情况,饱腹空腹?运动前后?都会影响吸收

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:39:00

也有0%脱脂牛奶但是脱脂牛奶颜色很怪......

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-18 14:40:00

个人脱脂真的喝不惯,其实有运动控制热量喝全脂也很好啦

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-18 14:41:00

牛奶本身的脂肪碳链没有比肉脂肪长很快在体内就被烧掉了我泡乳清也是用全脂牛奶超绝好喝

作者: F1ower (花) 2017-08-18 15:39:00

无糖优酪乳有蛋白质又顾肠胃，很好啊

作者: payneblue (OldManHall) 2017-08-18 19:14:00

习惯优酪乳比较有饱足感

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