各位巨巨好
小弟是新手 约练一个半月左右
最近发现 会有屁股眨眼的现象
于是便马上用很轻的重量加上很慢的速度蹲
发现姿势还是一样
也有A过板上深蹲的文章
也看过水肥哥的再论屁股眨眼之“你他妈就是不能蹲”这篇
可能导致椎间盘病变 荐髂关节受伤
也按照这个教学影片一步一步慢慢蹲
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
甚至放慢速度却感觉都蹲不好
感觉最后那段要坐进去那段 做的很差
附上影片 还请指正哪里错误及哪里可以加强的
深蹲1
https://www.youtube.com/watch?v=8SbR3HRo9Tc
深蹲2
https://www.youtube.com/watch?v=qu54-0VJD5Y
万分感谢
如有违反板规请告知
会马上自D

不要蹲那么低啊 要眨眼之前就起来

试试看髋先启动，你的膝太早动了眨眼就先别蹲那么低，先求有再求好

加强呼吸, 把气吸饱腹部360度向外扩张

上半身再低一点屁股后面一点

影片看起来髋比较没启动,比较像直直的往下蹲楼主可以看自己影片2,我觉得第2下蹲得比较ok可是你有个问题是每一下的路径都不太一样,离心特别明显