各位巨巨好
经过上次的影片发现了几个可以改善的地方(膝盖 脚踝 下背不适)
1:站太窄,脚掌角度太开,膝盖内夹导致脚踝不舒服
2.蹲的时候没有吸气
3.起杠应该两脚平均出力
后来从轻的重量开始把姿势乔好
隔天也比较可以感受到臀肌的酸痛
目前蹲身体没有不适 顶多最后一组
核心会抖
请问还有那边观念不足的部分
或姿势不正确的 麻烦请鞭
https://youtu.be/FwH66MJCsFA
手肘飞弹有点高 要改善
谢谢各位的指教

垂奶陈就是小弟我呀哈哈

我觉得可以 楼下高见？

离心有点快 最底有点借弹 最高会顿 臀不要泄力

脚记得大拇趾小趾脚跟三点定住锁进地面

谢谢各位请问臀泄力是指哪一段呢

目测屁股往前顶到最前就放松掉 所以会顿抖或腿肌泄力 膝盖打太直反弹造成的顿抖 臀腿要收紧

好的 下次会注意~ 谢谢！

我觉得不错 然后 垂奶陈是谁XD