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[闲聊] 有课表的训练与无的差异

楼主: fghj142 (亚亚)   2017-08-04 10:43:47
本鲁近一年不断爬文翻书，在规律及不间断的背部训练，请问这样还算有成功吗？
http://i.imgur.com/1c3WSv0.jpg
这是最近
http://i.imgur.com/3kstrYo.jpg
这是一年多前
版上大大有什么建议加强的区块吗？
P.S 我从不节食
作者: wj1009 (wj1009)   2017-08-04 11:02:00
成功每个人的定义不同，如果就外观而言，我觉得体脂降低会比较好看比较好看比较好看
作者: mimi0254didi (餅乾)   2017-08-04 11:04:00
这样体脂多少？ 有变宽 降到15以下更好看
楼主: fghj142 (亚亚)   2017-08-04 11:05:00
我体脂大概23-26%喔！
作者: sucabe (瘦卡比)   2017-08-04 11:14:00
体脂太高看不出来 自己引体向上重量有没有上升不就知道了
作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~)   2017-08-04 11:37:00
感觉角度不一样而已
作者: cygerger (西歪哥)   2017-08-04 12:09:00
体脂在降一些更好看！ 加油
作者: xm3fu0 (吕喝喝)   2017-08-04 12:24:00
体脂25%引体向上30下是不是很猛啊
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2017-08-04 12:46:00
我觉得可以
作者: j30916 (面包王)   2017-08-04 13:04:00
不错喔
作者: Error7 (Error7)   2017-08-04 13:19:00
这体重一次三十下会不会太猛
作者: kerycheng (kk)   2017-08-04 13:21:00
三十有点猛
作者: s6212david (PTT小小初新者)   2017-08-04 13:29:00
30超猛
作者: shadeel (123)   2017-08-04 13:29:00
怕,JPG
作者: doglegbow (堡)   2017-08-04 13:31:00
30也太猛！
作者: zsxd3413 (小邱)   2017-08-04 13:37:00
可请问原po身高体重吗
作者: sb8888 (V5)   2017-08-04 13:55:00
我一次只有20下QQ我一次只有20下QQ
作者: hochopin (阿喵)   2017-08-04 14:08:00
太油了，要加强全部都应该加强
作者: cls910215 (捣麻糬)   2017-08-04 14:51:00
看到一次30下，超猛
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-08-04 15:21:00
台湾没有多少人可以一次引体向上30下吧...好猛
作者: SSS0227 (卟卟卟)   2017-08-04 15:28:00
减脂会视觉效果更宽 楼上说要加强也给个方向
作者: lesfu (拉兹夫)   2017-08-04 15:45:00
30下！！每一下都有手肘打直再上去的话超猛
作者: mimi0254didi (餅乾)   2017-08-04 16:03:00
30下有影片吗？
作者: pttyoyo (批踢维)   2017-08-04 16:23:00
有影片吗
作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)   2017-08-04 16:37:00
这体脂30下 根本神人了
作者: musclebear (黑熊)   2017-08-04 16:50:00
你只练背吗？
作者: doglegbow (堡)   2017-08-04 17:17:00
71kg30下根据strengthlevel差不多就是专家等级了，超威
作者: love99miss99 (Snatch)   2017-08-04 17:57:00
肩胛一高一低喔QQ
作者: lphone7 (没错!!我就是爱疯妻)   2017-08-04 18:36:00
这体脂30下很猛耶....
作者: juor2 ((－^－))   2017-08-04 18:42:00
超强超威
作者: d995511 (flcl)   2017-08-04 19:07:00
我觉得要拍对比角度都要一样啦 第一张比较近明显被拉大
作者: Trippinglove (Mr.Wang)   2017-08-04 21:02:00
直上直下 一次30下 这根本神了吧...
作者: cawba (.)   2017-08-05 02:32:00
JEFF新的影片极限只拉23下 看来我要寄信请他来跟原PO学习了
作者: a9261020 (花生豆花)   2017-08-05 04:38:00
这样30认真神 先给箭头
作者: pxndx (Poppyjungle)   2017-08-05 05:04:00
一楼真的很希望你减脂
作者: super0707 (白)   2017-08-09 00:09:00
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