[心得] 5个训练动作的替代方式 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-07-23 21:16:33

https://goo.gl/DQW9bZ
有些训练动作不容易察觉活动度的问题
或是有比较高的风险
而这次Jeff Cavaliere整理出5+1种训练动作的替代方式
分享给大家 :)

作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-07-23 21:19:00

推

作者: uvuv (中痛好酸林) 2017-07-23 21:28:00

推

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-23 21:32:00

站姿肩推赞，前蹲偶尔练，毕竟前蹲没力通常都卡在上背

作者: ej03xu3 (Touerin) 2017-07-23 21:53:00

前蹲举和背蹲举那个不是很懂

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-23 22:01:00

推

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-23 22:05:00

推推

作者: monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W) 2017-07-23 22:18:00

决定马上照做。

作者: commerce 2017-07-23 22:56:00

赞坐着练的根本吃饱太闲功能性0

作者: arms6806 (三月) 2017-07-23 23:01:00

作者: aaron740721 2017-07-23 23:11:00

请教一下，前蹲举能取代后蹲举吗？

作者: man30cm (坚持) 2017-07-23 23:33:00

前蹲举股四头感受大于后蹲，但臀发力后蹲比较多

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-23 23:39:00

我是觉得不能啦，上面说了前蹲会卡在上背但是也没有人规定一定要练后蹲

作者: zuki0930 (Zuki) 2017-07-24 07:55:00

请问各位若站着练比较好的话杠铃划船跟坐姿划船是不

作者: kai931 (凯哥) 2017-07-24 08:23:00

推

作者: themost (最远) 2017-07-24 11:23:00

推推

作者: hwahwa85 (呦齁) 2017-07-24 20:17:00

推推可以请大大有空翻译姊夫杠铃划船讲解吗?https://www.youtube.com/watch?v=HW1tV_ilN68

作者: silvertai (()) 2017-07-25 23:38:00

杠铃划船原po推荐过胡子哥的可以参考https://www.youtube.com/watch?v=ioQlA3SujtY

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