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请问一下影片中这样的动作练臀部会有问题吗
后脚抬高 下背往前倾 我试了动作觉得蛮能刺激臀部的
这算是单腿硬举的一种吗
但做的时候腰会酸 是我核心太弱缘故？
做完后膝盖也有些不舒服 这样正常吗
讨教之余顺便让大家养养眼
我自己就不附图伤害大家眼睛
谢谢～

有试过类似的动作，我称它为单腿硬举，屁屁确实很有感，做完并不会感到不适。建议上身不要太过倾斜，头抬高点，眼睛直视前方，后脚毋须抬高，微弯往后踩放即可。

感谢大大的意见 感觉上身前倾时比较能刺激到臀部但是否会因此加重膝盖与下背的负担造成伤害呢听过建议单腿蹲上身要保持正直 但单腿硬举不都会有上半身前倾的动作 两者有何不同呢？

看起来好像 保加利亚分腿蹲+单脚RDL硬举 的混合型动作我觉得这还是有吃到深蹲基础的，如果蹲下去膝盖会不舒服的话，你要注意膝盖的朝向，是不是有内旋的倾向因为用单脚，为了保持身体平衡，膝盖容易不注意地歪掉

屁股没低于膝盖的蹲 对屁股刺激很有限

你大腿跟上身贴合时 下背姿势就走样了 还有膝盖出现在胸中间了 这可能也有问题。 还有臀会左右扭。上身一直维持前倾任何人都会酸的。单腿硬举是以上半身重量当作负重 臀为轴 前倾力矩才会大单腿蹲同样上身当成负重，但是轴是膝盖 让身体远离膝盖

受教了 感谢大家宝贵的意见 谢谢～