非常推怪兽训练
何老师在运动科学上的功力也不用多说了
很多教练都上过他的课~
体能训练对运动员来说
目的只有一个
就是增加人体运动功能
训练的项目其实差异并不会很大
不外乎就是
上肢水平推/拉
上肢垂直推/拉
下肢推/拉/转/走
以及能量系统训练等等
但会因为专项特性给予不一样的比例
EX: 篮球选手上半身的训练会比马拉松选手多
再来说说我的作法
羽球选手出现最多的动作
应该是接球时急停煞车
以及挥拍时躯干旋转的动作
所以我会先检查两个东西
1.FMS的 Inline Lunge
http://imgur.com/ZbZtZfP
直线弓步蹲主要测试运动时减速的能力
除了下肢髋、膝、踝的活动度外
还需要有躯干跟髋关节的的稳定度才能做好这个动作
2.SFMA-Multi Segmental Rotation
http://imgur.com/rkuuwAp
多段躯干旋转分别检测了
胸椎、腰椎、髋关节、膝关节、脚踝的旋转功能
其中胸椎及髋关节提供了最大的旋转角度
这两个地方若是卡住
整个人的旋转动作就不会顺畅
这两个动作都在没有加重、加速的状况下进行检测
如果连这都做得很差
很合理的可以推测他在加速加重的时候会有更多状况
所以我会先选择处理掉这些状况
再进入负重训练
最后整合进专项里面
以上是我的看法
希望对你有帮助～