我是球拍类的单项教练，以前到现在都维持重训和找国手练球，
我也遇到跟你一样的相同的问题
以前都是自己看何老师的文章，自己排训练，但是终究在单项与重训的比例
与课表的安排上，无法取得平衡，造成身体过于的疲劳。
之后就决定找教练，之前在成吉新庄馆找过一个教练，教学也是以爆发力为主
没有单项运动的安排课表，所以上完之后也就没有继续，而他也离职了，
还被馆长当上影片
所以后来在怪兽和成吉之间选择，怪兽高额费用让人止步
而且上课时候也不是何老师亲自上(两千五一个小时，我比较希望他亲自上)
后来我的单项学生想找教练，他家境比较好，我让他去上怪兽的课程
来跟我练球时，再问他大概的上课内容
另外成吉教练费虽然相对比较便宜，但是.....你买的教练课还没上完，
教练....可能就先离职了
成吉虽然有些老教练，或是教练教官，上课的态度让人在旁边看起来有点ㄏ
心不在焉或是眼神空亡....新教练虽然很热诚，但是离职率真的颇高
我最后选择前劲，我选择前劲的理由是，三家中最便宜，离我家也近
有一堂免费的动作检验，我请Kevin直接安排日后要帮我上课的教练帮我检测，
也顺便聊一下我的运动目标，可以从过程中，你可以提出一些问题来问问教练
了解你的教练到底有没有能跟你match到
幸运的是，我的教练也是专项运动员出身，而且会帮我排训练课表
一个礼拜我会上成吉训练两天，所以两天的训练会不一样
课程表也是循序渐进，虽然之前觉得自己三项只有深蹲硬举还可以，
但也比一般的人好一些，所以想上一些爆发或是功能性的训练，但是还是排
一些打底的课表，上了15堂之后才进入功能性，不过现在深蹲也破PR到200，
不上腰带也可以到160，身体也不会像之前那样疲劳
平常也会私讯我问我调整的状况如何，我如果有拍影片，他也会帮我看
到上课的时候再调整，回到单项上，我自我评估各方面力量，身体稳定都有进步
我不是替看前劲打叶佩雯，但是我必须讲，自己多去找这些教练聊聊，
不过你未来不管找哪一间，找哪一个教练，毕竟专项运动的重点在....羽球
你要把训练到的肌力转到专项去，毕竟战场还是在球场上，
你不会打羽球比赛时，拿杠片出来跟对手尬深蹲，也不是跟人家比三公分之类的
我也上过很便宜的课程，教练也很用心，懂得也不少，但到后面只是在雕动作，
而且教练不是运动员，只看讲义和论文，自己也没有受过训练(他自己也很懒得练)
只能说是一个合格的体适能教练，离运动训练员还有大段的距离
上完后我觉得还是花钱找专业的来，如果800元一个小时但是没有成效
2500一小时有效，那2500，每分钱都花的值得，给你参考