※ 引述《chandlerhsu (chandler)》之铭言：
: 小弟目前在国外，大约再过一个多月回台湾
: 大学时期是羽毛球校队选手
: 成绩最好也打进大专杯一般组的团体赛全国十六强
: 在业余玩家里程度还算可以
: 但因为就读科系课业较繁重，没有办法拨更多时间在训练上
: 现在出社会了，因为工作本身薪水算是不错
: 算是为了圆一下自己的梦想
: 想花三四年的时间接受比较系统性的训练
: 甚至也找到学校愿意让我跟着体育班的学生一起练球
: 但我想比起那些正值成长期的年轻选手，我的年纪也算不小了(25yr)
: 如果只是接受一样的训练，进步幅度一定不比他们大
: 所以我希望自己能够额外进行重量训练
: 目前是在成吉与怪兽训练两者之间做选择
: 何立安老师的文章大多数我也都拜读过
: 怪兽训练雄厚的运动科学背景非常吸引我
: 唯一的顾虑就是他的费用真的比较昂贵
: 而成吉的口碑一向不错
: 教练费相较之下也便宜
: 只是我不确定他的教练是不是真的能够针对羽毛球专项给予我帮助
: 目前就我所知，似乎有不少其他专项的体育选手在怪兽那边(ex.最近很红的丁妹)
: 而成吉那我只知道跆拳道的庄佳佳
: 所以想问问看板上各位巨巨的意见，感谢
我刚好大学时期羽球重训都有碰
我的意见是还是练球为主，重训占训练的20%就好
我练了太多肌力或是力量的训练，扣杀变得很强，打变速的时候瞬间提速起跳的能力也好
很多
但是我觉得整体实力反而下降，尤其是打比自己强的对手，攻不进去需要慢慢打拉吊时，
体力一下子就耗尽，越打越绝望。
力量虽然提升不少，然而在技巧上会退步变得不好掌控，因为肌肉记忆还停留在训练前的
感觉，精细度会下降，球随便拨一下都出界，或是网前放球放太高送给对手之类的
比较有帮助的训练应该是间歇型的，那时候我做的是死命踩二分钟飞轮然后休息五分钟，
做六组左右
不过这个要请教练比较好，自己做绝对会偷懒