[心得] 关于我的手臂的惊人真相 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 关于我的手臂的惊人真相 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-07-21 23:07:59

https://goo.gl/nkW1TP
让肌肉成长的方法分别是渐进式超负荷、代谢压力、肌肉损伤
这次翻译的内容是将这三个方法利用在手臂的训练上
分享给大家 :)

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-22 07:57:00

那二头的美感<3

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-07-21 23:09:00

先推再看

作者: Marchosias (living mob) 2017-07-21 23:13:00

PPPu

作者: icelagoon (RICK) 2017-07-21 23:13:00

推

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-21 23:17:00

SSSh

作者: kerycheng (kk) 2017-07-21 23:19:00

推

作者: ILOVECHANG (阿坚) 2017-07-21 23:35:00

推

作者: arms6806 (三月) 2017-07-21 23:50:00

二头超饱

作者: PaulDavis (Paul Davis) 2017-07-21 23:55:00

到底今晚能不能看到台湾8+9嘴美国MLB物治师不专业呢?

作者: takeoh (takeo) 2017-07-22 00:43:00

姐夫先推再说

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-07-22 01:20:00

手臂不是单身越久就越强壮吗

作者: cleanesty 2017-07-22 01:33:00

推

作者: JamesHunt (Hunt The Shunt) 2017-07-22 03:19:00

http://i.imgur.com/zHONDdk.jpg

作者: kyoforever (......) 2017-07-22 10:10:00

推~谢谢原PO大大辛苦翻译让我们能看到优质影片!

作者: dulamo (潜水人plus) 2017-07-22 12:09:00

单身一年..我笑了

作者: chong17 (ken) 2017-07-22 13:40:00

good

作者: StevenYKJ 2017-07-22 16:02:00

推

作者: MichaelRedd 2017-07-22 18:35:00

感谢大大翻译，这两招学起来了^^

作者: NICK992 (专注天性热情所在) 2017-07-22 19:32:00

如果只以力量进步为主是否只做大重量肌肉损伤即可?

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-22 20:17:00

姐夫先推

作者: kid1412sonic (迦蚋李奥那多) 2017-07-22 23:06:00

推

作者: silvertai (()) 2017-07-23 16:14:00

请问之前三头肌6分钟酸痛系列影片里都会有的上下小范围分别7下+全范围离心放慢7下就是同时结合了代谢压力与肌肉损伤这两个方法吗?

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-23 16:59:00

6分钟系列感觉就是个娱乐项目... 不是拿来练的菜单

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