[问题] 该如何改善浮肩的坏习惯? watwmark PTT批踢踢实业坊

楼主: watwmark (水印) 2017-07-21 10:55:14

在执行肩推或是jerk时会不自觉的有浮肩的情况,
基本上我的肩胛有收好, 斜方和阔背也有启动来承重,
但似乎是上举的时候为了要把手打直, 肩膀会不自觉的也耸上去.
请问该怎么来改善这个情况呢?

作者: p78533578 (小马) 2017-07-22 07:43:00

路过乱拆，胸椎活动度不足

作者: Automa (Bot) 2017-07-21 11:08:00

肩推其实不用把手打直吧

作者: harry60922 (卷毛卷卷) 2017-07-21 11:20:00

肩推推到底不是本来就要耸肩才安全吗...应该说是用斜方hold住

作者: pxndx (Poppyjungle) 2017-07-21 11:56:00

肩推怂肩？你重量举多少

作者: Yshen (无) 2017-07-21 12:03:00

让肩胛自然上旋是ok的

作者: soulyo (yy) 2017-07-21 12:20:00

举重用到上斜方耸肩很正常，看看小军的斜方

作者: silent79810 (Parody) 2017-07-21 12:32:00

胸腔打开，背肌后夹，阔背出力贴在椅子上，腹部用力，这样就不会浮了

作者: soulyo (yy) 2017-07-21 13:01:00

描述看起来像紧张状态下的耸肩，试看看别握太紧或下巴微缩

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-21 13:03:00

可以po照片或影片吗

作者: EDDYYYYY (J.C) 2017-07-21 18:19:00

我也有这种问题想改善却有不懂要怎么手往前伸肩膀又能保持不往前

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-21 19:09:00

做太重结案

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-21 19:14:00

不负责任推测你手握距太窄了才会利用这种方式来增加活动度手握宽一点手肘伸直也比较容易

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