请各位巨巨指教
小弟断断续续地健身了快两年，还是很菜。
最近一个月开始把硬举加到菜单里，
有爬过文跟网络上的一些影片例如〈让胡子哥修理你的硬举〉、Ｌayne Ｎorton
水肥哥的〈传世版终极硬举指南〉跟拉拉熊大的文章。
从50kg开始抓感觉，做到现在90kg ３组６下。
目前做起来的感觉做到是腿酸，才拉不起来
我猜测是髋伸那一段背出了问题？
请各位巨巨指教。谢谢
https://youtu.be/IEW76arQQGs
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-07-20 22:51:00哇 T大器材变好多
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-20 23:18:00背没感觉可以试试看罗马尼亚硬举
腿后感觉没有完全驱动，倒是髋伸我是觉得没什么问题整体来说我觉得不错啊，没大问题
能做直腿硬举的重量背很难有感觉 要想背有感可以宽握硬举试试握宽而已 握多宽看个人 可以加强上背参与更稳定
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-21 00:21:00原po好高
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-21 07:53:00硬举背练的比率没下半身没那么多，除非是下背代偿拉，真的要练背杠铃划船比较适合。
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-21 13:02:00台大健身房人看起来也太挤 不增加空间吗
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-21 23:28:00楼上请问是啥意思 看不懂@@
就是字面上的意思啊 Uesaka的全大运器材留在新体给人用，可是有很多都收著没开放
作者:
zabonyuzu (Dolphin Omega)
2017-07-22 13:20:00我觉得送髋前面那段快代偿了，从60 6下 6组开始吧，先锻炼好腿部肌耐力跟核心稳定度