[问题] 新手硬举讨鞭 jungyuen PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手硬举讨鞭

楼主: jungyuen (荣恩) 2017-07-20 22:35:44

请各位巨巨指教
小弟断断续续地健身了快两年，还是很菜。
最近一个月开始把硬举加到菜单里，
有爬过文跟网络上的一些影片例如〈让胡子哥修理你的硬举〉、Ｌayne Ｎorton
水肥哥的〈传世版终极硬举指南〉跟拉拉熊大的文章。
从50kg开始抓感觉，做到现在90kg ３组６下。
目前做起来的感觉做到是腿酸，才拉不起来
我猜测是髋伸那一段背出了问题？
请各位巨巨指教。谢谢
https://youtu.be/IEW76arQQGs

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-07-20 22:51:00

哇 T大器材变好多

作者: chenchen1122 (Jason花花) 2017-07-20 23:01:00

有驱动到腿后肌群才好啊～～～

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-20 23:17:00

直腿硬举做对屁股感觉超强烈很正常

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-07-20 23:18:00

背没感觉可以试试看罗马尼亚硬举

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-20 23:19:00

腿后感觉没有完全驱动，倒是髋伸我是觉得没什么问题整体来说我觉得不错啊，没大问题

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-20 23:28:00

能做直腿硬举的重量背很难有感觉要想背有感可以宽握硬举试试握宽而已握多宽看个人可以加强上背参与更稳定

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-21 00:21:00

原po好高

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-21 07:53:00

硬举背练的比率没下半身没那么多，除非是下背代偿拉，真的要练背杠铃划船比较适合。

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-21 12:57:00

练背也可以试试rack pull架上硬举

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-21 13:02:00

台大健身房人看起来也太挤不增加空间吗

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-21 21:26:00

台大现在有世界最强杠铃/杠片XDD

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-21 23:28:00

楼上请问是啥意思看不懂@@

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-21 23:45:00

就是字面上的意思啊 Uesaka的全大运器材留在新体给人用，可是有很多都收著没开放

楼主: jungyuen (荣恩) 2017-07-22 00:50:00

台大人多但胜在年费还算便宜

作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-07-22 13:20:00

我觉得送髋前面那段快代偿了，从60 6下 6组开始吧，先锻炼好腿部肌耐力跟核心稳定度

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