※ 引述《zzes7654 (真)》之铭言：
: 之前第一次看到囚徒1的时候翻了一下里面的内容也颇认同里面的一些道理(当然不是全部
: )
: 也有买书回来自己做还算是有效，但是之后常去健身房后就没有在练了，当然还有看到馆
: 长的打脸影片
: 前几个月又有看到新的囚徒爆发力训练也看了一下，发现道理似乎也对也有买回来但是一
: 直没有练，还是在健身房做增强式训练，练习爆发力
: 刚刚又在书店看到最新的囚徒增肌，大略看一下书里面的好像都颇唬烂，之前看得囚徒1
: 跟囚徒爆发力虽然有点夸大但是说得也不是全错
: 但是最新这本感觉就唬烂居多.......请问有人真的有一直练囚徒里的东西到现在吗??蛮
: 好奇成果的
好奇为什么会觉得囚徒增肌很唬烂啊
我自已也有看过囚徒健身系列的书籍，
认为内容其实很不错，但比较有疑义的是：
（一）不重视饮食和营养观念
（二）过度批评用器材来重量训练（这点大概是为了卖书）
（三）照片有摆拍的问题，
像完美的单臂倒立撑和完美单臂俯卧撑现实上应该是不存在。
我也好奇单纯练习囚徒健身训练成果为何～
有请各位大大分享