想请问各位巨巨
如果说八天一个循环内两次的练腿日
会把它排成一样的训练内容吗？
最近想重新排个周期跟菜单
想要加强腿的部分，本身是弱腿
刚换中坜某家健身房，练腿器材多不少
平常都是蹲完后去做腿伸展,腿后勾,腿推举的器材
如果想排两天的话该排一模一样的菜单吗？
还是要改练其他动作？

不用那些器材，深蹲选四种，加上垫脚，就够你玩了基本的话，就普通深蹲、分蹆深蹲(后脚高处固定)相扑深蹲，加上垫脚练小腿，这样就够你练了八天的话，其实二天的练腿日排一样就够了

深蹲 颈前蹲 硬举 罗马尼亚硬举 腿推机 坐姿小腿举踵 腿后勾 开合机

如果是想肌肥大，我会选择两次练不同动作