老妹长期以来一直有运动习惯,但以前就是有氧有氧有氧~
到踏入健身房long stay以前, 约有一年左右是自己在家徒手运动
国外肖恩的T25, 到各种youtube的教学影片...
直到去年11月初踏进健身房,
初期一周上了2~3次教练课, 上课以外的时间就是休息．
中期改为一周2堂教练课, 周间再挑1天自己在家徒手运动．
后期(近两个月)则是一周一堂教练课+一堂CROSSFIT团体课,然后再1~2天去健身房自主训练．
教练课从CROSSFIT到各肌群训练都有,不过上课就会不带脑,上过就忘~
也是到了开始去自主训练后才开始认真体会感受度和动作
现在一周训练会尽量练到胸.背.腿.臀(分天),
手跟肩练起来太痛苦了, 所以都推给教练课=..=
前两天测PR, 卧推40kg , 相扑硬举90kg,
然后约两三个月前测的蹲举是85kg
刚踏进健身房时约42~43kg, 现在是46.6kg, 身高157cm
去年很瘦又扁臀的样子
2016.08.29 http://imgur.com/9Wil00B
2016.09.09 http://imgur.com/8idFADo
现在-全身
2017.07.09 http://imgur.com/yyhep9y
现在-手还要更努力
2017.06.26 http://imgur.com/uxEEMql
现在-没奶只能努力练胸肌
2017.06.26 http://imgur.com/TIlG3tR
去年的平背
2016.08.25 http://imgur.com/9MPhGAy
现在-应该还能看的背
2017.07.09 http://imgur.com/2dtkJrs
很开心自己有踏进健身房接触重训和CROSSFIT,
未踏入以前, 就是靠节食跟有氧来维持身材, 稍微多吃个几天就看的出来
现在的话~ 不用节食也可以维持身材, 而且开心许多
特别是CROSSFIT偏向于团体训练, 因此认识了很多运动的朋友,
又融合很多动作, 比单一肌群训练好玩多了, 可以建立对运动的热忱 :)