楼主:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-14 11:46:45重训完加餐吃饱后大约晚上十点左右
12点多就寝 但会发现翻来翻去都睡不好
已经持续一阵子了
请问版上巨巨会有这问题吗？？
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-07-14 11:56:00训练量可能过大
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-14 11:56:00尻一
作者:
chong17 (ken)
2017-07-14 11:59:00重训完，洗个澡，超好睡
作者:
w76301 (冬天)
2017-07-14 12:03:00练腿日超好睡
作者:
cverooo (台体毕书尽~~)
2017-07-14 12:03:00+1 肌肉会有很痒的感觉
作者:
pipes (无赖)
2017-07-14 12:04:00太热睡不着？
楼主:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-14 12:14:00都有开冷气睡 但怎么翻就是睡不太著 超烦
作者: hoige (勇气) 2017-07-14 12:14:00
我是很浅眠...睡到五六点就起床
作者:
F1ower (花)
2017-07-14 12:16:00+1 我是觉得体温很高
作者:
Yshen (无)
2017-07-14 12:23:00试试训练时间跟睡眠时间不要太接近
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-07-14 12:26:00吃颗褪黑激素
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-07-14 12:29:00我也是浅眠+早醒 好像持续亢奋状态
作者:
lgssai (型男菌)
2017-07-14 12:30:00运动完身体会亢奋一段时间吧，要不要考虑早点重训
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-14 12:36:00
重训完配半小时有氧 + 15分钟45度高热澡
有练的那天晚上躺着就睡着了有次躺在地上滑手机不小心直接睡到隔天早上
作者:
nbhd921 (小温)
2017-07-14 12:47:00我是11点去练完12点(晚上)在吃一餐睡约1-2点习惯了。
作者: zizilai (zizi) 2017-07-14 13:08:00
健身房健身结束躺在旁边拉筋，不小心睡到早上
作者:
csfp (é )
2017-07-14 13:23:00楼上+1
作者:
shadeel (123)
2017-07-14 13:25:00把亢奋的东西尻出来 就好了
作者: ella19920630 (Kuan) 2017-07-14 14:10:00
睡超好的，不过我是白天练
作者:
chen628 (囧ing)
2017-07-14 14:31:00我是早上练，晚上直接晕倒
作者:
jobsk 2017-07-14 14:48:00难入眠，浅眠
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-07-14 16:05:00练完 只要躺着 或坐着都容易睡着
作者: wiwi123 (wiwi) 2017-07-14 16:22:00
+1，如果是练健美式会觉得身体很酸软不舒服导致睡不着，但如果是练5*5就可以很快入眠而且一觉到天亮
体温高会让头脑清醒 建议洗个冷水澡 消夜别吃热食 !!
作者:
cawba (.)
2017-07-14 16:36:00最后收操伸展时间可以久一点 让肌肉不要紧崩著 我要是练的
作者:
aoc7175 (机机)
2017-07-14 16:36:00浅眠
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-14 18:20:00
泡个脚 我觉得蛮有效果的
作者:
z1288 (阿邦)
2017-07-14 19:12:00可以喷个兰花精油喷雾“温柔好眠”在枕头或床上就很好睡
改成早上练 睡眠品质不好的人 晚上不要太晚睡 最好10点不要太晚吃饭 因为你的胃还在工作 就容易浅眠了
作者: PH775533 2017-07-15 11:26:00
没有收操肌肉紧绷吧？