个位前辈先进
小弟有个疑问
就是side squat 与Bulgarian split squat
两者都是我单边训练的内容之一
但在做side squat时，髂腰肌压力很大
臀的感受还好（我是全蹲）
比起B.split squat，的作用感觉小很多
请问要加强左右的水平移动速度
以哪种为主会比较好呢？
因找不到此两种动作的比较，
求救各位前辈，烦请协助做答，谢谢

强调水平移动就是Side比较好 不过我建议你可以练交叉步蹲

侧蹲比较少拿来负大重量，建议可以抬高蹲加上雪橇侧移

banded crab walk很有感觉，当作暖身或是burnout，虽然我很少看男生做过 XD